心情持續低落，也不是抑鬱症，這種情況就要找到心情持續低落的原因並加以改之。

第一如果所處的環境不利於你的成長，看不到希望。比如工作環境學習環境使自己的才能得不到展示，使自己感到壓抑，那就要考慮換一個適合自己的環境，抱著此處不留爺自由留業處的自信跳槽。

第二如果是因為自己的工作生活壓力過大引起的，那就要適當給自己減壓，降低對自己的期待，降低目標，學會示弱，接納現實。因為每個再強大的人都有脆弱的時侯，這種情況很正常。

第三擴大交際圈，多交一些正能量的朋友，在他們的潛移默化中，學習他們為人處事的方法，培養積極樂觀的生活態度。

第四如果沒有任何原因，自己卻一直情緒低落，那就建議你去看醫生，看看是否是身體原因導致的，該用藥的時候必須用藥。

看是否由於某件事情引起的，找到解決辦法並解決，會對情緒緩解有一定的幫助。或者不能解決的情況下先擱置，一段時間後就會自然化解，再或者注意力轉移，將自己的關注轉移到感興趣的事情上，並堅持一段時間，時間是治癒各種傷痛和不良情緒最好的良藥。