當然就是那種“動次打次”的音樂呀。

專業點說呢，就是BPM跟你的運動頻率最接近的音樂。BPM就是一個歌曲每分鐘是多少拍。就像我們小時候上音樂課跟著音樂打拍子，一分鐘打了幾個拍子就證明這個歌的BPM是多少的意思了。

但是也並不是說，就去找BPM快的歌跑步聽就好了。真的想讓跑步歌曲有加成作用，還得讓BPM跟自己的心率差不多一致的歌曲。一般人的慢跑心率都在120-150之間，最經典的BPM的歌曲就是《義勇軍進行曲》了，很多人跑步歌單裡都有的《追夢赤子心》大概是144BPM，所以找歌的時候，儘量往這種節奏的歌曲裡找就好。

其實現在很多音樂播放器裡都有相應的跑步歌單，也會標準上歌曲的BPM值。而且還會很科學的設定熱身、跑步和拉伸階段的歌曲，題主可以自行尋找一下。具體的歌就不推薦了，因為每個人喜歡的調調都不太一樣的。

不建議跑步時聽音樂，除非你就是單純的只想活動活動筋骨，而不是為了提升跑步的檔次。跑步時聽音樂會讓你出現受音樂節奏的影響而打亂呼吸節奏或是步頻。我建議你可以下載一個節拍器，選擇架子鼓效果，調整節拍跟你舒服的步頻一致，使你跟隨節拍器的拍子一直跑下去，你可以為了加快速度把節拍器節奏調快，比如調到專業跑步步頻180下。