紅肌和白肌是兩種不同的肌肉型別，在肌肉組織中兩種肌肉都存在，沒有全是白肌或者全是紅肌的情況存在。

平時提到的紅肌、白肌體質，其實是這兩種肌肉哪種所佔的百分比更高一些。兩種肌肉所佔百分比主要受遺傳和後天鍛鍊的影響。

要判斷自己白肌和紅肌哪種含量更多一些，可以透過在不同體育專案中的表現判斷。如果你爆發力很強，比如在跳高、跳遠、百米短跑等體育專案中表現比較好，那你的身體肌肉與一般人相比應該就是白肌含量比較多一些；但是如果在長跑，競走等體育專案中表現比較好，那你的身體肌肉與一般人相比應該就是紅肌含量比較多一些。

另外，也可以透過身體肌肉的外在形態做出粗略判斷。如果肌肉圍度相較於類似身材的人偏大，肌肉線條起伏變化明顯，在鍛鍊前後充血造成的圍度變化較小，那就是白肌含量較多。但是如果相反就是紅肌含量較多。

在高階運動員的選拔及確定培養方向的時候，可能會透過微創提取一點肌肉纖維組織進行精確測量，分析兩種肌肉所佔的百分比。

另外，白肌和紅肌只是為了研究方便根據肌肉的特徵進行的人為劃分，實際上是沒有明確區分界限的。這兩種型別的肌肉在身體內的分佈，也是相互交織在一起的。