首先說百分之八十的初學者會有換氣下沉的感覺，這個說法並不誇張，因為下沉感非常明顯，而下沉是導致肌肉緊張的根源。讓初學者換氣結束後下落感降低，就可以讓他更加放鬆。

在游泳時一定要注意適度緊張和絕對放鬆的區別，在游泳中不存在絕對的放鬆，因為游泳是練得內功。即便在比較緊張的情況下也可以很好的銜接換氣後的下一個動作。

換氣時注意抬頭的動作要舒緩，不要猛然發力，對於初學者我建議大家學會利用頸部肌肉抬頭，而不是一開始學就利用肩背的力量抬高軀幹。這樣有利於充分利用身體在水中的浮力，只抬高頭部身體下沉的就相對少一些。換氣結束後，先把手臂前伸然後再低頭，這樣可以利用手臂來緩衝低頭入水時向下的衝力。同時也不至於頭部入水時失去支撐形成下落之勢。

頭部入水後不要立馬進行呼氣，初學者換氣動作不熟練，這時候如果下沉比較嚴重可以採用快呼快吸的呼吸動作，在抬頭出水的一瞬間快速呼氣然後轉換為快速吸氣，整個換氣動作在抬頭的一瞬間完成。這樣雖然容易產生憋悶感，但是對於新手入門來說還是能夠幫助漂浮的。

當我們能夠初步掌握這些小技巧時，下落程度就會減緩，這樣就更容易練習，更加放鬆，也就更容易迴圈起來做更多的動作了。