“想進女團，你得先擁有一頭濃密的頭髮，不然好多動作都沒法做”

當時看到這句話心裡還竊喜了下，我是不是可以做一些甩頭髮的舞蹈動作啦！！哈哈哈哈~

身邊很多小夥伴們問我頭髮是怎麼保養的，我的頭髮不能算是最多的，但，是真的很順滑有光澤，關鍵以前的我是細軟的沙發，洗完了毛毛躁躁全炸開了，掉頭髮更是家庭便飯，在家裡被我媽各種嫌棄。後來這三年經過我堅持不懈的努力終於把頭髮養出來了，脫髮也改善一些些。市面上有太多方法論，但是我們依舊聽過很多大道理還是過不好這一生，別人的治療方案可能真的不適合你，所以一定選擇更適合自己的方法。

1. 洗頭的頻率一週洗3次就夠了，我基本上是兩天一洗。因為頭髮很容易吸附灰塵和油脂，一旦灰塵多了都會堵住毛孔，導致發炎。如果總是不洗的話長期這樣會引起頭髮營養不良，脫髮。犯懶的小夥伴們要注意了，多年困擾髮質問題的根源是不是找到啦。

2. 洗頭的時候水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發乾，根據自己的髮質選擇合適的洗髮水。先把洗髮水揉出泡泡再塗到頭髮上，用指肚輕柔，不要用指甲摳，會傷害毛囊，導致脫髮。髮尾害怕過度清潔，髮根害怕過度護理。

3. 關於洗髮水的選擇，我是乾性髮質，還比較毛糙，每次洗完頭後頭發全飛起來了。所以我用的是南韓米皇后洗髮水，它裡面成分有山羊奶，特別滋潤順滑，洗完一撩頭髮感jio就像南韓女豬腳。另外它的控油效果滿分，隔天頭髮都不出油。這點很重要！以前只要帽子頭上戴，沒洗頭肯定的，現在帽子就剩下防晒這個用處了……

4. 洗完後我搭配它家發膜，把頭髮自然垂下來，在離髮根2-3cm處開始抹，髮尾加量，不要馬上衝洗，我都是用卡子將頭髮夾起來，帶上浴帽，待上10分鐘，然後再用清水沖掉。自從用了這套洗護，我家下水道再也沒通過了，掉髮情況真的有些改善，我媽都和我搶著用。

5.洗完了一定要用恆溫負離子功能的吹風機吹半乾，吹之前用厚毛巾擦乾水份，至少不要再滴水了。然後低下頭從耳朵附近的長度開始吹，吹的時候不停地翻開裡面的頭髮，就是增加受熱面積，這樣才幹得快。吹風機不要直接對著頭皮和髮尾吹太久，這兩處都是很脆弱的。一般來說是吹到耳朵以上幹了，髮尾七成幹就可以停了。

6. 讓我像做巴西焗油那樣在家蒸頭髮，臣妾真的做不到啊！我真的很懶，所以我入了南韓阿麗德這套免蒸的倒膜代替，用一次性浴帽包上以後就去追劇了。就是沖掉的時候有點費勁，需要用燙一點的水才能衝乾淨，不要嫌麻煩，只比平時洗頭髮多用幾分鐘而已，一週做一次就行了。一套能用很久，比去理髮店還要實惠！

7. 前陣子工作壓力有點大，經常熬夜加班，感覺發際線有點後移，在小紅書上種草了諾菲育發液，主要是我看到那篇筆記下面評論好多人用完頭髮確實變多了，剛開始滴在頭皮上涼涼的很舒服，在洗頭的時候我也會加兩滴育發液在洗髮水裡，用指腹輕輕揉搓頭皮3分鐘 左右後沖掉。堅持用了一個多月，真的讓我多了很多絨毛碎髮。

二、生活飲食習慣

養髮吃什麼好？大家首先想到的是黑芝麻、黑豆、核桃、黑米等一切和黑的有關！還有臭豆腐（哈哈，皮一下！！）

不僅是脫髮領域，其實在治療各種方法時，我們首先想到的就是“食療”。但是沒有一種天然食物能包含人體所需的各種營養元素，也沒有任何單一的營養元素具有全面的營養功能。所以單靠吃一種食物不管數量多大，也不能維持人體錯綜複雜的生理功能。只有通過多種元素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。

1. 我平時都會多吃蛋白質，什麼雞鴨魚肉還有豆腐、牛奶、堅果，其實只是保證正常的飲食就行了，不管是對頭髮還是對健康的身體都是有幫助的。

不過我早上實在是懶得去做就直接買核桃芝麻黑豆粉衝著喝，懶癌的福音啊！

2. 多吃胡蘿蔔（what?我又不是兔子）實在不愛吃的小夥伴們，可以吃富含維生素A的蔬菜水果，比如：菠菜、薺菜、青椒、茄子、南瓜、番茄、杏、西瓜、櫻桃、甜瓜、蘋果、香蕉、梨等。此外，一般的黃色水果中都含有一定量的維生素A。這麼多總有一款你喜歡的吧，我最愛吃的就是小米南瓜粥。

3. 多吃些全粒穀物，全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，平時愛吃零食的小夥伴們，可以用全麥的替代零食了。我下午餓的時候會吃薏米紅豆燕麥全麥餅，粗糧健康還有飽腹感。

5、 多吃豆類，如：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。我平時最不愛吃炒豆角了，不過豇豆餡包子還能接受，我有時早上會打豆漿了，頭天晚上泡好黃豆，第二天定時直接打，打完保溫，等我起來直接喝了，和黑芝麻核桃粉替換著喝，有時也會加些紅豆變換著味道。

6、 多吃堅果，嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。我每天都會吃一把堅果，當零食吃了。

7.多吃含有促進頭髮生長微量元素的食物。如：牡蠣，牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。還有海帶、紫菜也有力於頭髮健康！如果你看你頭髮發黃乾枯，多半是因為你“缺心眼”（我是認真的！表打我！）

8. 還有就是遺傳原因，父母雙方有一方髮質本身差，都會容易掉髮等營養不良。如果天生頭髮稀疏的人，吃對有頭髮營養食物調理，時間長了，雖然不會再生毛囊，但是頭髮變粗之後，視覺也會看著多一些。

三、穴位按摩

1. 梳子備起來，因為我們頭皮上面有很多穴位，梳子會刺激頭皮把多餘的垃圾毒素能排出來。

我自己用的是AVEDA艾凡達氣墊梳子。我會在洗髮之前拿梳子先把頭髮疏通一遍，把打結的地方梳順減少對頭髮的拉扯，減少洗頭時的掉髮。平時追劇的時候，我會習慣拿梳子按摩頭皮，好舒服的說~

按摩6字口訣：

抓：手指插入頭髮裡面，用指腹抓按頭皮

點：就是點穴，從髮際線排列往下點，一直到頭頂百匯穴，旁開每一條經絡都點到髮際線。

按：四指從髮際線往下按到頭頂處

揉：五指按揉頭皮

敲：雙手合十敲擊頭部

拽：抓取適量頭髮向上方適當力度放鬆

大家好，我是毛髮醫生劉長春，俗話說“愛美之心，人皆有之”，對於男人來說，外形的帥氣關乎著自己的面子問題。可是很多男人往往都會有掉頭髮的情況出現，可能有的男人在三十歲這樣的黃金年齡就出現了謝頂的情況，畢竟再帥氣的臉孔也實在無法駕馭“地中海”的髮型。今天就為各位推薦四招，幫助男人解決惱人的頭髮問題。

調整心情再出“發”

由於男人要在社會上打拼，不可避免就要承擔很多來自各方面的壓力，加上男人天效能忍，所以再大的壓力都是默默扛著。而一旦男人精神壓力過大的話，那麼就會造成腦部貧血的狀況，這樣大腦的血液少且含氧低，自然的，頭髮攝取的營養就少，所以才會脫髮的狀況發生，這也是目前很多男人掉頭髮最主要的原因。

所以說，男人要解決脫髮問題，首要的就是要調整好自己的心情。對於男人來說，有的時候也要學會向女人那樣學會傾訴，將自己心中的壓力說出來;或者可以運動鍛鍊下，出出汗，自己的心情也就會好很多。心情好了，壓力小了，男人掉頭髮的問題就容易解決了，這樣搭配一些生髮產品就可以幫助男人重新長出烏黑濃密的頭髮了。

保持充足的睡眠

其實脫髮的種類有很多種，其中一種就是內分泌脫髮。所謂內分泌脫髮就是指身體內分泌出現失調狀況，而我們身體毛髮的生長跟內分泌是密切聯絡的，一旦內分泌出現失調，就會導致脫髮;而造成內分泌失調最主要的元凶正是不健康的睡眠導致的。

對於男人來說，加班熬夜是常有的事，加上各種聊天工具的應用，很多人都喜歡在睡覺前聊聊天，有的時候如果聊得開心了，也就忘記睡覺時間了，這樣不可避免就造成睡眠不足，不僅影響到第二天整個的精神狀態，而且身體新陳代謝也受到了影響。簡單地說，晚上是我們新陳代謝的最好時間，如果這個時候不休息的話，那麼身體新陳代謝就無法進行下去，等到白天就更沒有時間，新陳代謝的紊亂就造成了身體內分泌的失調。所以男人一定要保持一個充足的睡眠，睡眠充足了，身體新陳代謝就正常了，內分泌也正常了，這樣掉去的頭髮也就可以再次生長出來。

少“打理”頭髮

受“韓流”影響，很多年輕人都喜歡模仿韓劇裡的衣食住行，衣服要穿韓版修身的，吃的喜歡吃年糕泡菜，而對於許多人，尤其是年輕人來說，模仿他們的髮型就是最普遍的。大家都看過韓劇，相信對韓劇裡的韓版美男不會陌生吧，除了帥氣迷人的臉蛋，還有那一頭酷酷的髮型也是備受粉絲的喜愛。於是很多人就喜歡去理髮店燙一個這樣的韓版髮型，覺得這樣帥帥的，吸引人。

其實對於男人來說，燙頭髮對頭髮的危害極大，因為去燙頭髮的時候，理髮師肯定會在頭髮上塗上大量的藥水，再通過燙頭髮的儀器定位燙一下，這樣就可以達到預期的效果。但是首先，這些藥水的質量如何沒有人敢下定論，如果這些藥水含有一些有害物質，與頭髮接觸後就會對頭髮造成損傷。另外，燙頭的時候主要就是依靠儀器對頭髮的加熱，這樣其實會損傷髮根髮質，所以很多人燙完頭之後，頭髮摸上去往往就是會顯得很枯燥，就是這個原因導致的。所以對於男人來說，頭髮還是少打理為好，有的時候一頭清爽自然的髮型更能夠吸引人。

少吃肉多吃蔬菜

剛說到脫髮的種類有很多，除了上述講到的內分泌脫髮外，還有一種較常見的就是營養型脫髮。造成營養型脫髮主要原因就是身體攝取的蔬菜水果不足，頭髮缺少維生素的滋養導致的。

可以說肉食是很多人都喜歡吃的，很多人吃飯的時候都喜歡挑肉吃，不怎麼愛吃蔬菜，其實這種飲食方式非常不健康，因為肉裡含有大量的脂肪，如果肉食吃多而蔬菜吃得很少的話，那麼頭髮所需的維生素攝取就變得很少，轉而吸收肉裡面的油脂，這樣頭髮油脂含量高的話就會造成另一種常見的脫髮形式——脂溢性脫髮。所以說，男人要想避免脫髮，在飲食上也要多多注意，講究葷素搭配才是最佳。

結語：對於每個男人來說，擁有一頭烏黑濃密的頭髮是自身帥氣的標準，可以說頭髮也是評價一個人外形的一個標準。所以各位如果正處在脫髮的煩惱中，不妨經常試試這四招，從此擺脫脫髮帶來的痛苦煩惱。

本人實踐過的對於生髮的比較好的方法

1. 老薑泡75%的酒精（老薑去皮切小塊，罐頭瓶大概九分之一的老薑其它全部灌滿酒精泡最少一週） 用牙刷沾上液體拍打脫髮處或者頭髮稀少處，一般1-2個月會有效果。

2. 松針泡75%的酒精 （方法同上），一般1-2個月會有效果。

3. 如果是斑禿 最好辦法直接用老薑在頭皮上摩擦， 一天3-5次，半月見效，男生板寸也可以，再長的頭髮就用1和2的方法。

4. 章光101防脫洗髮水 ，本人用過1年 ，脫髮有改善，最有感觸的是頭髮長得比較快，但一定要買到正品。

5. 去藥店買一隻梅花針，這是中醫大夫推薦的 朋友親試過，效果也不錯 ，但是痛苦大 需要敲打頭皮至出血，本人沒接受了，因為怕疼。

以上是關於生髮脫髮的一些方法 如果發現脫髮嚴重，稀疏，斑禿 一定要儘早治療，拖得時間越久效果越不好。

想讓頭髮濃密首先抑制脫髮

1、脂溢性脫髮：為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

方法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

2、病理性脫髮：如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

方法：多休息，身體康復或停藥後頭發會重新長出。

3、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮

方法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

4、物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。

方法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

5、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮。

方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導

致脫髮。

 方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

7、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰

性遺傳。

首先不脫髮，一定要注意早睡這點非常重要，另外洗髮水也不能亂選，可以選一點生薑洗髮水，雖然沒有增發作用，但是可以減緩掉髮，常喝水，促進新陳代謝也很重要的

我覺得如果頭髮不密，怎麼都不會感覺密，除非做假髮戴，真人發假髮戴著輕薄透氣顯氣質，最主要廠家直銷省去中間商賺差價，優惠

建議早睡早起不要熬夜和焦慮，儘量不燙頭不染頭，少使用吹風機和髮膠，改掉不良生活習慣，多吃黑色穀物，黑芝麻、黑豆、葡萄乾、核桃等堅果類，其次是使用止脫生髮產品調理一階段，是頭皮和毛囊得到充分營養吸收。

最好不要超過三天洗頭，也不要一天洗一次，花生，腰果，核桃之類的堅果要多吃，牛奶也要每天都喝，堅持一段時間後，就會發現頭髮變的很濃密。

除了做生髮，幾乎沒有別的方法。市面上生髮產品五花八門，也很少有廠家能承諾你能長多少頭髮出來。最好是控制好飲食，不要吃太油膩，保持良好的睡眠。也可以在專業養髮館做做頭皮保養！

頭髮的濃密稀疏真的是和基因有關係，但後天的身體狀況和心情、生活習慣也有直接關係，比如說我最近脫髮非常嚴重，因為我是一個患產後抑鬱症的寶媽，我每天需要吃藥，所以才導致嚴重脫髮，只有改善和避免那些導致脫髮的原因，頭髮就會多了

去做頭髮加密吧。簡單直接效果好。

日常每天梳梳頭，按摩一會頭皮，多吃黑色的食物，黑米木耳之類的。