回覆列表
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1 # 晨跑小獵豹
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2 # 如044321
目前減重的產品大多不靠譜，但有個是FDA批准的，療效還算非常確切，最重要安全性高的。建議您可以去醫院內分泌看一下，藥名叫利拉魯肽注射液。雖然是注射的，但跟打胰島素一樣，一點都不麻煩。
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3 # 非常無聊沒事做
要看你的年齡如果是很胖的話我不建議剛開始就跑步因為體重過大會導致關節的過度磨損，從快走入手比較好，快走也是有頻率的一般剛剛開始控制在每分鐘120步左右逐步的提高。有了消耗那接下來就要看你怎麼吃了，很多人有了運動但不注意飲食忙到後來一場空。飲食以低鹽無糖為主！早餐，午餐都可以正常吃，晚上只吃蔬菜搭配雞胸，魚，蝦不要吃碳水化合物，因為我自己是這樣減肥的，3個月減了20斤，不算厲害也不算差！希望對大家有幫助
想減肥，就運動。無運動，不減肥。
我身體很胖的時候是透過晨跑5km三個月減肥成功的。每個人的體質和情況不一樣，選擇適合自己的永遠就是效果最好的。別人的經歷和經驗只能給你起到指導作用。
我個人建議你可以透過跑步來減肥，制定一個目標，為之去努力和堅持，讓時間去驗證你的付出和努力，時間最終會給你一個完美的答案。