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1 # 小小小小朵兒
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2 # 耗盡一切超越自己
反彈只能說明要麼你現在的飲食運動沒做好，要麼就是以前訓練方法不健全！
首先反彈的原因是什麼你要搞清楚
如果是相比之前減肥時的運動減少了，飲食還是保持之前一樣的水平的話，那就是你每天攝入的熱量不變，然後運動少了消耗的熱量就減少了，這樣體重肯定會慢慢增加，這時候你就需要控制一下你的飲食了，改變一下，減少碳水的攝入，增加蛋白質，膳食纖維的攝入，或者還有你之前減肥過程中力量訓練做的不多，這樣你的肌肉量不但沒有上升反而可能有所下降，這樣你的基礎代謝不但沒有上升反而還有所下降，要知道我們一天所消耗的熱量70%是來自於基礎代謝，而決定基礎代謝高低與肌肉量的多少有著密切關係！
如果要重新開始的話，建議你可以力量和有氧訓練相結合，或者控制飲食！少碳水，多蛋白，多膳食纖維，去掉宵夜！祝你早日成功
減重不等於減肥，健康的減肥一定減掉的是脂肪，那些反彈的減肥產品減掉的一定是你的水分和營養物質，一旦恢復正常飲食就會補充上去達到所謂的反彈。