經常聽到朋友們說睡前喝茶會失眠，但是又不甘心錯過在安靜美好的夜晚品一杯佳茗。其實晚上喝茶，也不一定機會導致失眠，如果喝對茶，反而會讓人睡得更安心舒適。

不管是紅茶還是綠茶，都有提神和安神兩個方面的作用，一方面讓大腦清醒振奮一方面又可以抑制人的興奮，使人入眠。只要在對的時間喝對的茶，就不會導致失眠。

紅茶屬於全發酵茶，經熟化的過程，茶內的茶多酚減少，因此對胃不會產生較大刺激，晚上飲用是可以的。

紅茶茶性溫和，適合脾胃衰弱的人群，如果在紅茶里加入牛奶，還有一定溫胃暖胃的作用。而綠茶屬於未發酵茶，茶性比較涼，茶內咖啡鹼。茶多酚等物質得到最大程度保留，如果在深夜飲用，會給身體強烈的刺激，從而導致神經過於興奮而失眠。

晚上睡覺前可以喝一些發酵多一些的茶，儘量不要飲用濃茶，如果茶葉口感偏甜，有助於睡眠。

如果因為某些特殊因素，睡前少量飲用應該沒大礙，主要還是得看個人體質。

如果量比較大的話，肯定是不利於健康的，就算睡前喝大量的水，也不見得對健康有好處，更何況茶葉裡面有兒茶素和咖啡因等，會影響睡眠。

如果你喝的是菊花等花草茶的話，另當別論。