首先我們看看運動消耗熱卡是如何計算的

通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：

已知體重、時間和速

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×

指數K＝30÷速度（分鐘/400米）

例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=60

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後

高所消耗的一部分熱量，也就是運動後

體溫升高所產生的一部分熱量。

按照上面的公式，來估算下上面的問題

身高1.8米，1步大概走0.7

因此他跑步過程中消耗的熱量為 150×1×30/4.9=918kcal(千卡)

×1×30/4.9=918kcal(千卡)

7700千卡的熱量等於一斤脂肪。

每克脂肪會產生9千卡的熱量，消耗918千卡熱量，也相當於消耗了109克的脂肪。

所以這個數目，不知道，你覺得如何？？

其實想要減肥，運動是很好的方式。