吃宵夜不會導致長胖。

長不長胖，看的是能量攝入與消耗之間的較量，如果一段時間內的能量攝入大於消耗，那就會長胖，反之就會變瘦。

如果你經常加班，以至於沒時間吃晚飯，那麼只要少吃點，宵夜就不會讓你長胖。但如果你三餐照吃不誤，睡前還要再來頓宵夜，攝入的能量超過了消耗，就肯定會長胖。

更扎心的是，有的人不吃宵夜，但因為三餐吃太多，攝入的能量也還是超過了消耗，那肯定也會長胖。

所以，長不長胖，跟吃不吃宵夜沒什麼關係。

但如果你既想吃宵夜，又不想長肉的話，可以選擇類似純燕麥片、全麥麵包、牛奶、無糖酸奶、蔬果這類能量密度低的天然食物，就吃點墊墊肚子就好，不要吃飽甚至吃撐。

如果還是不放心，那不餓的話，就不要吃宵夜好了。

吃宵夜這麼美好的事，別有心理負擔。

會，肯定會。想一下首先半夜本應是睡覺休息時間，還要強迫器官工作，增加消化系統負擔對身體不好。爾後吃東西就會產生熱量，吃完東西接著睡熱量無法太多消耗，身體就會囤積熱量產生脂肪，就會發胖了！