三高它指的是高血壓、糖尿病、高脂血症。

1:雞蛋的成份，蛋清的主要成份是澱粉多些，所以蛋清沒什麼影響，要控制好量就行。蛋黃含有的膽固醇比較多，建議本身有高脂血症的蛋黃就少吃或者不吃。

2:豆漿一般都是用上好的黃豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成，豆漿中含有的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1.B2和煙酸。豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣！建議一般有三高的人最好是喝不加任何糖分的豆漿，也要控制量！

3:三高人群要多攝入蛋白質，少油，少糖，少煙。多吃新鮮蔬菜！早上可以喝杯牛奶不放糖，吃粥，燕麥，豆漿都可以！

對於3高的人而言，應該少吃些蛋黃，可以2到3天吃1個蛋黃。儘量減少動物的內臟等其它膽固醇高的食物。可以多做些運動，這是很很重要的。。豆漿對於3高的人來說，是個好東西，利於降脂控制血糖，還要多吃豆製品，洋蔥芹菜木耳等。總而言之，高糖，高脂肪，高鹽，都要控制好。還有，一定要多鍛鍊身體。

可以吃雞蛋和豆漿。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。