中老年人消化吸收能力下降，同時患有三高的可能性增加，因此食用肉類一要避免食用過量，二要注意脂肪攝入量。綜合來看，老年人食用雞肉和魚肉是最佳的選擇，經濟條件允許，牛肉也是不錯的選擇。豬肉就不建議多吃了，脂肪含量太高。鴨肉的話，鴨皮脂肪含量太高，避免食用

隨著年齡的增大，身體機能也隨之減退。

老年人牙齒鬆掉或者脫落咀嚼能力有限所以就需要吃一些軟爛易咀嚼的食物。身體機能的退化就意味著需要實用一些軟爛易消化的食物。

所以肉類建議魚肉，雞肉，牛肉，鴨肉需去皮再實用，烹飪方法以燉，水煮為佳。同時不要忘記營養均衡蔬菜水果也要適量。同時可以做些舒緩的運動比如散步，廣場舞等。

老人最最需要的還是子女的陪伴和孝順。

1，魚肉質鬆軟細嫩，容易咀嚼和消化吸收，魚肉蛋白質和人體必須得氨基酸含量及相互間的比值和人體相似，是人體的蛋白質的良好來源。而且魚肉中的無機鹽和鉀含量比較高，含鈣比較豐富，可以防止骨質疏鬆和骨質軟化所以更適合老年人食用。2羊肉性熱，可以根據身體情況選擇適合自己的飲食習慣。