你好，我這裡有靠譜回答！

瘦肚子說白了就是對腰腹進行刷脂。在健身屆裡，減脂相比增肌是比較容易的。只要掌握好方法，一般情況下，三個月可以立竿見影。

減脂的第一步一定不是運動。控制好飲食才是關鍵。試想，如果每天吃的很多，而且都是垃圾食品，你就是天天運動也消耗不了這麼多熱量。減脂的人群應避開脂肪和熱量高的食物，多食用蛋白質含量高的食物，多吃水果和青菜，多喝水。主食最好用土豆玉米紅薯等代替。

第二步才是運動。運動有兩種，有氧運動和無氧運動。在健身屆裡，公認的減脂運動方式是無氧運動配合有氧運動。瘦肚子的話，可以加上腰腹力量的訓練，對腰腹肌肉塑形。無氧運動還能提高身體的基礎代謝。然後再配合有氧運動，實現刷脂，效果會顯而易見。

第三步是要保證充足的睡眠。充足的睡眠會給身體和精神帶來富足的精力，讓你在生活和運動中有很好的表現，為減脂打下良好的基礎。

我是阿偉

是真的難不止你這樣覺得，尤其是婚後的女人因為懷孕的因素肚子被撐大。生產後肚子就變的好松！想要變回以前的樣子是不可能了，做運動簡肥拉伸動作。不過貴在堅持下去效果雖不大但比你不運動的好。至少有利於健康而無害。