你說的是體重的變化。以我個人為例，體重175斤，晨跑以6分20秒的配速跑十公里，現在天氣炎熱，跑前和跑後體重能相差三斤，跑前175跑後172，出汗多了需要補水，這個時候我一口氣能喝三斤水，這樣看體重沒有變化，相當於白跑了。其實不然，運動之後要拉伸，然後等身上的汗幹了之後再洗澡，小口多飲補水，不要牛飲。我個人的經歷減肥是管住嘴邁開腿，管住嘴是最重要的，你跑十公里消耗的熱量不及吃一個西瓜產生的熱量。跑步主要鍛鍊的是心肺功能。

作為跑步愛好者，我不太認同這個說法。

第一.跑步屬於高強度運動，補水是必要性的

第二.白水是不含熱量的物質，不能給身體提供熱量。

第四.不管是慢跑還是競速，應做到少量多次補水的原則。

不認同，不知道這種說法從何而來。

慢跑的目的是什麼？減肥還是調節心肺功能？

如果說減肥，那麼慢跑後喝水沒問題，因為白開水不含能量。

如果是調節心肺功能，同樣毫無影響。

當然了，劇烈運動後所謂的“立即”喝水並不提倡，一定要身體適量平緩後再喝為佳，而且少量多次，同時忌喝冰水。