你好，早餐是比較重要的一餐的。最好是營養結構合理。量充足對一天才比較有利的。指導意見：喝牛奶是對的。注意要正規的牛奶。而不是那些乳飲品。也就比如說純牛奶、甜牛奶、正規的酸奶都是可以的。注意早餐要有一定的主食。適當的油脂。可以的話配合適當水果。或者水果在兩餐之間吃也可以。

早上起來不要空腹喝奶，最好先吃些麵包之類的墊底，最好是熱牛奶純牛奶就行，正在長身體的話可以偶爾喝高鈣奶，營養麥片也不錯。早餐很重要，吃的開心一天都容易保持好心情，也可以根據客人喜好和生活習慣一般是本地的鮮牛奶，在家可以加一些燕麥片。另外粥，芝麻糊，油茶都是不錯的選擇。

早上喝純牛奶比較好，但喝之前最好先吃點主食，這樣會很好的吸收營養，女生的話也可以和紅棗奶，或者是伊利的五穀奶，男生就隨意了。純牛奶或核桃奶都是可以的。

牛奶中含有大量的人體需要的鈣蛋白質和維生素能夠滿足人體對營養的需求，早上飲用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促進吸收增強腸蠕動。

常言道一日之計在於晨，可見早飯對人有多重要，早晨不吃飯光喝牛奶不好，空腹喝牛奶不利於牛奶中蛋白質的吸收的。而且早飯只喝牛奶也補充不了一上午所需的能量，學習工作都會有所影響。為了身體健康早飯是不能省的。