首先我們要知道減肥就是要有熱量缺口，所以要吃瓜子不是問題，是吃多少瓜子的問題？

我先回答您，減肥是可以吃瓜子的，實在忍不住，吃幾顆對熱量不會有太大影響。

但是您可能需要配合另外兩個方面。

一，記錄熱量，吃進去的每一口都要記錄下來，每天的熱量不超過您的基礎代謝。

二，考慮營養均衡，那有人會說，我就只吃瓜子冰淇淋，反正熱量在基礎代謝內不就行了？這樣是不對的，所以減肥其實還得考慮營養均衡，不然精神不好，掉頭髮，這樣得不償失。

嗯，如果您實在想吃瓜子，就吃吧，淺嘗即可。

我一直在堅持減肥，跌跌撞撞一路走來，自己也總結了一些經驗，減肥首先要了解自己的基礎代謝，然後每天的飲食熱量最好不要超過基礎代謝，至於吃什麼倒無所謂，只是說吃相對熱量低的食物可以多吃更容易有飽腹感，不會餓的難受，熱量高的食物如果按基礎代謝來算，吃的要少，容易餓。瓜子屬於堅果類食物，100g熱量大約606大卡，算是熱量比較高的食物了，所以建議少吃。