晚上運動是先吃晚飯運動,還是運動完再吃晚飯,要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌,那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖,健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂,運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好,人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動,則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化,長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好,因為剛吃完飯胃的壓力比較大,如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西,這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物:比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可,最好有蛋青。 運動前可以吃些水果,比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
應該是要先吃飯再運動的
吃完飯再去運動可以消耗掉一部分攝入的熱量,反之容易導致熱量的堆積,不利於減肥
如果是吃完代餐再去減肥,效果更佳顯著!
晚上運動是先吃晚飯運動,還是運動完再吃晚飯,要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌,那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖,健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂,運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好,人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動,則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化,長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好,因為剛吃完飯胃的壓力比較大,如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西,這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物:比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可,最好有蛋青。 運動前可以吃些水果,比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。