去年我二百一十斤，有天夜裡起來上廁所的時候頭昏沉沉的沒在意，早上起來還是這樣就去醫院，血壓一量120-160，心率120，醫生直接開了降壓藥和速效救心丸給我，還要我住院，把我嚇死了，吃了兩三天藥心率穩定了，（救心丸我沒敢吃）血壓也降了我就下決心減肥，每天飯量減少，跑一到兩小時的步，效果很好，體重每天都在減，三個月我就瘦了四十斤，現在我還有一百七十斤，堅持每天飯後散步，一個禮拜跑兩到三次步，現在血壓穩定

我減肥也是反反覆覆，後來我發現，減肥不是目的，把自己變成易瘦體質才是重要的，你不能永遠不吃飯，也不能永遠大強度鍛鍊。

所以你要知道自己為什麼胖的，然後可以在半年內把肥減下來，這個一定不要太虐自己，當後來減完了你會報復性補償自己，你又胖了，所以少吃多運動，假如一次吃多了，第二天就不吃一天就下來了，關鍵是半年養成吃和運動的好習慣。

剩下的半年就是保持體重，規律飲食規律作息，規律鍛鍊，把自己變成易瘦體質。

然後在用一年鞏固，我相信平穩的過度下來，就不會胖了，而且很健康。千萬不要在短時間讓自己瘦下來，尊重身體規律，長遠打算。

僅供參考。