你好，睡覺前玩手機應該注意這5點：

1、手機背景光儘量調暗

睡前看手機，記得把手機的字型調大；在可接受程度內把手機燈光調暗，也要避免眼睛長時間正對手機螢幕。

2、避免側躺或俯臥玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

3、建議採取仰臥玩手機

仰著玩手機是一個比較好的姿勢，相對而言是對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。

4、玩手機時間不宜過長

很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以建議，臨睡前玩手機時間不要過長，儘量控制在一個半小時內。

5、避免開著檯燈玩手機

我們的身體在晚上十一點半後會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著檯燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。

保護眼睛不是危言聳聽，大家平時可以控制玩手機的時間，都應該每隔45分鐘-一小時中途休息，保護好眼睛。