仰臥起坐對減腹部的啤酒肚不是很明顯，從文中看，你應該是女性吧。這套方法你試試：我做了很有效，貴在堅持！

1，每晚睡覺前，平躺床上，靠腰腹部的力量把腿抬起，在腿與床成30度夾角時堅持三秒，然後讓腿與身體豎直，堅持三秒，如此反覆做10個，每晚堅持，一個月後會有明顯效果。

2，飲食不能過渡節置，多多食用水果，蔬菜。晚飯一小時之後，原地蹲下站起做100個，一個月後會有效果，這個一定腰堅持！

3，原地用腰腹部的力量旋轉，側身，每組各做50個。

好了，以上您只要堅持一個月，完美體型又回到你身上

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！

光是做仰臥起坐減掉啤酒肚是很難見效果的。你需要多有氧鍛鍊和低脂飲食和按照下面的原則和方法來鍛鍊堅持，3-6個月就變成平板的肚子了。

練腹肌又什麼捷徑我想是大家最想知道的吧所有的捷徑都是在保證減脂減掉脂肪的情況下才能有效。而練出腹肌要降低體脂是老生常談了。