每天跑二點五公里能減肥嗎？

都說胖是一口一口吃出來的，

所以要想減肥，

除了跑步運動之外，

最重要的就是管住嘴，

每天少吃多餐，

少吃甜食和肥肉，

不喝飲料多喝白開水，

儘量多吃粗糧，

每餐七分飽。

我曾經做到過5個月減肥20斤。就來分享一下我的經驗吧。

早上是吃兩個包子的。

中午正常吃飯。

晚上是4:30吃飯的。儘量晚飯不要吃得太多。

晚上7:00去打乒乓球半個小時。

總結的來說，就是你想減肥的話，就是你攝入的能量要小於你一天消耗的能量。一直做到這個，我的建議如下。

1.儘量少吃或不吃油炸的東西。

2.杜絕一切糖分的飲料。

3.每天堅持運動半個小時。

4.晚飯如果6:00才能吃的話，建議還是吃一個蘋果或者吃一根黃瓜之類的。就不要再吃主食和別的東西了。