首先我認為你這個問題本生就有問題：

身體的自然調理和養生是無法做到快速去降低或者提高某項機能的。

1.早睡早起

2.注意飲食稍微清淡，有規律

3.勞逸結合，多運動排汗

4.每天補充水分，蒲公應茶最佳

持之以恆，肯定能降低肝火旺盛的現象

秋季因為氣候乾燥，容易引起肝火旺盛，在這個時候護肝就顯得格外重要。

1合理科學的安排休息時間，中醫認為晚上丑時就是（凌晨1點到3點）肝經旺盛所有血液都會來到肝臟。子時（23點到凌晨1點）膽經旺盛時候膽汁更新，人體血液會全力幫助肝加強解毒功能，讓肝恢復最好的狀態。所以。子時之前要休息，就是晚上11點之前要入睡，是護肝第一要素。

2 保持心情的愉快，戒驕戒躁，情志不舒最容易引起肝氣鬱結，滋生肝火，所以所以秋季宜修身養性，寧靜心神，另外還要適當運動，增強肌體免疫力。

3在飲食上多吃綠色蔬菜，水果，胡蘿蔔，豬肝等對肝臟有益的食物，適當飲用菊花枸杞及決明子茶，也可以適當增加阿膠，紅棗及豬血等補血食物的攝取。

4忌食辛辣刺激食物，減少喝酒，以避免肝損傷。

5多看綠色植物，中醫認為青色入肝經。