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1 # 美食設計師
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2 # 揚州肉肉媽
產後六個月內產後修復很重要
可以兩方面結合
產後修復加鍛鍊
產後修復分：發汗 骨盆修復 腹直肌修復 盆底肌修復
鍛鍊方面，卷腹是大忌諱，越練腹直肌分離越厲害
說說我自己，也是產後兩個月左右，我在醫院檢查，醫生根據檢查結果，給出相應的建議，我子宮還有殘留，先做子宮復舊，然後觀察一段時間，再做檢查，檢查好了，再做盆底肌跟腹直肌，骨盆其實不用太著急，因為後期會慢慢聚合，發汗是因人而異，有些人需要有些人不一定需要，而且做完發汗容易著涼，所以不太建議做。
以上是我的意見，僅供參考
產後瘦肚子需注意以下幾個方面。
一是產後要注意少吃甜食，以免因血糖升高、肚皮變厚，身體就比較難恢復到孕前的狀態。
二是在產後，體力允許的情況下，進行腹部肌肉訓練，做有氧的運動、肌肉運動，包括瑜伽、俯臥撐、仰臥起坐等，以儘快的恢復腹肌。
三是產後需控制熱量的攝入，基本上哺乳期的產婦，都會大量攝入湯、水，這些都容易導致脂肪不易消退。
四是產後可以吃些減肥的食物，比如海帶等。海帶可將體內多餘的油脂代謝出去，可以促進腸道消化。