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1 # 海南小茜
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2 # 樂意人生悟
吃那些食物才能快速有效的增重？
其實很簡單啊，想吃啥放開吃就行啦
人家怕胖什麼都不敢吃，你要增重，叫我們這些需要減肥的人多麼的不堪
不知道您屬於是什麼原因要有效快速的增重，如果是單純的增加體重，方法很簡單 ，新增巧克力，冰淇淋，奶茶，泡麵，甜品蛋糕，紅燒肉 ，加上一日三餐飯都吃的飽飽的，這樣增重的速度覺對槓槓的。
不過快速增重風險也非常大，高脂高熱量的快速攝入，體重的快速增加，容易形成向心型肥胖，內臟負擔加重，對心腦血管會造成不良影響，如非特殊需要，這個操作非必要，一定要慎重考慮，個人經驗告訴你，胖了再減肥非常艱難
如果您是太瘦，有/需求，建議您調理脾胃，用漸序健康的方法有效增重，增肌，畢竟一口吃不成胖子，一餐不吃也變不成瘦子
增重，應該從兩反面考慮。
一是想快速肥胖起來，那就多吃米飯，油炸食品，膨化食品，零食，熱量高的食物，能夠快速肥胖。增加的是脂肪，人的體型看起來就會肥胖。
二是多吃牛肉，魚類，高蛋白類的食物，增加身體的肌肉含量，體重也會增加，但是體型看起來不會那麼肥胖。