回覆列表
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1 # 廢炮者
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2 # 阿銀108
第一休息，跑步時間久，距離太遠膝蓋疼很正常第二，做靠牆蹲，這個動作對膝蓋回覆有很大幫助
第三不要盲目過早開始跑，多練一下腿部力量和核心力量訓練
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3 # 廢炮者
跑步後膝蓋疼可能是動作不標準
建議去游泳，游泳的好處是非常多的，游泳有哪些好處呢，它的好處主要包括這幾個方面：
第一個肯定是個健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能。
第二個它有塑身作用，透過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大，它可以動搖我們體內的脂肪。第三個由於在游泳當中，由於水壓的作用，我們的體形可以得到一個塑造，所以有一個塑形減肥的作用。
第四個它還可以增加心肺的量，特別是肺活量，透過游泳以後，我們來不斷地有規律的調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯的增加，同時由於游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛鍊，所以它能夠提高心肺的功能。
第五個游泳它可以對我們心情，對我們精神狀態，也能起到一個改善，特別在這種游泳鍛鍊當中，我們可以做到心情愉悅，對我們身心健康是一項非常好的鍛鍊。
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4 # 阿銀108
第一休息，跑步時間久，距離太遠膝蓋疼很正常第二，做靠牆蹲，這個動作對膝蓋回覆有很大幫助
第三不要盲目過早開始跑，多練一下腿部力量和核心力量訓練
跑步後膝蓋疼可能是動作不標準
建議去游泳，游泳的好處是非常多的，游泳有哪些好處呢，它的好處主要包括這幾個方面：
第一個肯定是個健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能。
第二個它有塑身作用，透過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大，它可以動搖我們體內的脂肪。第三個由於在游泳當中，由於水壓的作用，我們的體形可以得到一個塑造，所以有一個塑形減肥的作用。
第四個它還可以增加心肺的量，特別是肺活量，透過游泳以後，我們來不斷地有規律的調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯的增加，同時由於游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛鍊，所以它能夠提高心肺的功能。
第五個游泳它可以對我們心情，對我們精神狀態，也能起到一個改善，特別在這種游泳鍛鍊當中，我們可以做到心情愉悅，對我們身心健康是一項非常好的鍛鍊。