首先頸椎病是一個慢性無菌性性疾病，主要是由於長期的姿勢不正確導致的，比如說長期低頭伏案工作，低頭玩電腦，玩手機，打遊戲等等，都會導致頸椎長期處於一個持續牽拉刺激的狀態，肌肉韌帶開始出現滲出，變性，粘連，攣縮，結疤，硬化，鈣化，骨化等一系列變化，最後導致頸椎病的形成。

同樣如果長期睡眠枕高，枕頭也會導致頸椎病的發生因為每個人每天有1/3的時間都會處於睡眠狀態，如果因為枕頭有問題，比如說枕頭過高，就會導致頸椎的肌肉韌帶筋膜處於高強度的緊張狀態，開始出現上的一系列變化，最後導致頸椎痠疼不適，頭痛頭暈，等一系列臨床表現。

還有一點就是好多人都會有這種不良的姿勢，喜歡半躺半臥，總是喜歡靠在床頭，沙發上，看手機玩遊戲，這種姿勢其實是最傷頸椎的，這不屬於一個自然的低頭狀態，屬於一種強行的暴力性，牽拉頸椎一定要注意，避免這種這種姿勢。

如此說來，導致頸椎病形成和預防頸椎病附和加重的注意事項，有以下幾點！

第一，避免長時間低頭，玩手機，打遊戲，看電腦，最好半個小時左右活動一下頸椎。如果工作需要，可以將電腦太高至視線水平線上10---15度最好。

第二，避免枕高枕頭，一定要選擇一個健康的頸椎保健枕，順應頸椎的生理曲度。

第三，避免半躺半臥，不要靠在床頭沙發上。這種習慣最傷頸椎，一定要注意。

第四，避免頸椎受涼，做好頸椎好暖措施，避免夏天空調電扇直接對著頸椎吹涼風。

第五，經常做頸椎保健操，經常進行體育鍛煉，比如，游泳，打羽毛球。

第六，避免經常出現頸椎落枕，這樣會導致頸椎肌肉韌帶勞損加重。

第七，如果出現問題，一定要及時進行調治，比如按摩，理療，鍼灸艾灸調理等等，避免病情加重。

試試爬行，每天五分鐘,道家叫龍行虎步，萬試萬靈，一切頸肩腰椎疾病練練就好！！找個空地，四肢著地，像老虎一樣爬50米，兩個來回。堅持不懈練成之後，一年就可以脫胎換骨，四肢力大無窮。其實人類骨骼關節系統所有疾病源於直立行走的生物學習性和現實生活中的繁忙工作和食品安全問題導致。你們看看動物世界，所有四肢著地行走動物，特別是貓狗虎豹，哪裡有頸肩腰脊椎的問題呢？？？解決之道在於平衡！！！建議社會人每天做個五分鐘爬行功，仿生學原理，不必懷疑。教廣大女性治病，男人是陽外陰內，睪丸要涼，女人是陽內陰外，子宮要暖，女性切記常年紅棗銀耳生薑茶飲，艾灸肚臍眼每天一小時，絕不能吃冷飲(三遍)！！！否則除了月子病，極容易子宮積瘤(寒凝子宮)！！！[謝謝]真實不虛立帖為證

醫之極，方知李時珍之侷限，真醫食為仙，無病四大‘堅’。中國文化是講養生之道，道家叫“攝生”，攝就是抓來，自己把生命控制住，就叫攝生。所以道書上叫攝生之道，這是積極的。 我通常不講醫學，只講養生。但是你懂了養生的原則去看病，就看出病因來了。 在細胞層面，人體所有部位都可以自我修復，但需要四十多種營養素作為零部件，所以我們人類每天需要除穀類食物外的30種蔬果食用，否則無法修復，所以就成了慢性病。 用藥治不好慢性病，是因為這根本不是病，是營養缺乏症。先天病也是父母營養缺乏孕育了下一代所致。悲哀啊…… 中國領導人每天吃45種食材，所以個個90~100歲。 他們背後有道家高人哪…… 每天要吃足30種蔬果，可以用蜂蜜、酸奶調著吃!!! 沒有人因為養生而傾家蕩產，卻有人因為疾病而人財兩空！失去健康，贏了世界又如何？

把人生說透一一水果蔬菜堅果雜糧(素食)佔8成，優質肉食佔1成，剩下1成是艾灸，灌腸，運動，冥想，音樂，分享。如果覺得運氣變差就多晒太陽，施捨別人，比如買水贈人，替人付款，多做公益捐款等等，這麼說吧！等於是讓你把你今世口中糧送給別人(天道舍一回八，謂之陰德)，當然你就會笑囗常開，好運常來，沒吃完福報，死神也不能收啊！多多分享，多多收藏，多多分類，建立自己的圖書寶庫，記憶宮殿，快樂老家！做自己的真大師。心就靜下來了，充實了，頓悟了！覺醒了！退出"舞臺"了！冷眼旁觀世人了！能否幫助身心困苦的自我療愈，也需要你我的勇氣。

聰明人一撥三轉，糊塗人棒打不回。悟性是我們對事物的感知力，思考力，洞察力；對事物的理解能力和分析能力，也主要依賴於後天開發的程度。所以，自己不養成事後琢磨，反思的習慣，最後的結局就真的可能是，好良言勸不住該死的鬼。不用著急！以上每篇多看幾遍！！

今天給你說破生死，這根本就不是謎，只是說的清，大眾認不清:六道眾生以人舉例—— 人是四大假合做身，宇宙藏識海分離了一丁點能量入胎，格式化後(胎障)降生，所以不記前後世，有少數格得不乾淨記得前世(看新聞)， 必須解"空"，空是一種說法(金剛經)，邏輯上如此，佛教常說“四大皆空”，四大：地水火風，舉例——人:身體物質一切元素莫不來自‘大地’(聖經也說人歸塵土)，人體組織液、血液等所有體液來自‘水’，人體是恆溫37.5℃(火)，一呼一吸謂之‘風’，缺一不可，"四大"才能假合，死亡時會四大崩潰成空。就是物理學中的物質常滅，連星球、宇宙也是如此。所以，世事無常，一切皆空。

《易經》也如是說:簡易——變易——不易——再變易——簡易，如此迴圈。迴圈動力來自一切有情眾生和無情眾生的元意識——宇宙藏識海，就是無極。 “生男生女”由父母合自因緣(業)力來決定：父母交合時，“緣者意識”來到跟前，愛父者投女胎，愛母者投男胎，此暗合陰陽太極。心理科學：弗洛依德的“戀父情結”、“戀母情結”皆是解釋。 四大假合時，投胎時辰，受到風雨雷霧霜雪電和星宿干擾，致五臟六腑精魄紊亂，這證明了要借假修真，男女交合時，男精為陽，坎水元;女卵為陰，離火精。

福爾摩斯說:如果你排除了一切不可能，那麼剩下的，即使多麼難以置信，也一定是真相！！！

“我”是誰？“我們”是誰？天是二人合一，所以我們人類確實是由天外而來，陰陽兩性的，漢字天已藏玄機！悟道，覺悟，覺醒吧！你忘記了而已！是所有的“我們”分開來投胎之前共同制訂的“宇宙法則”！我已找回了自己的“前世”！您呢？你我每個人都是神，真的。所以每個人都渴望著別的"神"的認可，認同，交流，稱讚！

絕大部分的人類仍然尚未與自己的覺悟意識相和諧，所以他們被自己的無意識驅動，同時也屈從與恐懼和夢魘的顯現。我們之前說過現在地球上已經有更高的光商了，比亞特蘭蒂斯的黃金時代之後的任何時候都要高。從純粹的光量上來說，現在已經有足夠的人類有充足的光商以帶來昇華。大約百分之十的人類攜帶著轉變所需的最低光商。儘管在亞特蘭蒂斯黃金時期攜帶光商的人數量少，但每個人的量確很大。事實上在黃金時代有上千的純光大師身為能量的持有者行走在地球上，而今天有那樣能力和頻率的人要少很多。

因此提升你們的光芒，成為更亮的燈塔是你們這些在黃金道路上的人義不容辭的責任。

隨著社會經濟的發展，很多人的生活都是非常忙碌的，對於一些上班族，常常低頭勞動，長久以往很容易使得頸椎受到損傷，從而導致頸椎病。那麼，患有頸椎病的人在生活中要注意些什麼？

第一，患有頸椎病的患者，首先在生活中應該要注意選用合適的枕頭，合適的枕頭對於頸椎病的治療是非常重要的，患者在選取枕頭的時候，應該挑選合適的高度，高度最好以6到175px為宜，枕頭的中部是應稍微向裡凹進，同時枕頭的材料應該要適中，具有彈性。

第二，除了要有合適的枕頭外，患者在睡覺的時候應該也要有正確的睡姿，在睡覺的時候，頸部不能懸空，應該放在枕頭上，然後頭部應該保持稍微向後仰的姿勢。

第三，頸椎病的患者在日常中應該主要加強頸部的一些鍛鍊，在工作之餘，患者可以放慢呼吸，雙手叉腰，然後緩緩低頭，以下巴接觸到第一個衣服領釦的位置為宜，然後再仰頭，當頭部向後仰的時候，進行向左歪頭，再向右歪頭，以耳垂準備到達左右肩峰處為宜，隨後再反覆重複這一列系的頸部運動，大概5到6次。

在這個經濟高速發展的時代，很多人因為一些不規律的生活方式而患上了頸椎病，因此頸椎病也屬於是生活中常見的一種疾病，頸椎病往往危害患者的身體健康，而在日常中，患者要多加註意，否則往往會加重病情。

那麼，患有頸椎病的人在生活中要注意些什麼？

一、改正不良的坐姿：對於患有頸椎病的患者，在生活中應該要注意改正自己的不良坐姿，在學習或者工作的過程中，聽過要保持眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌子上，同時脊柱要挺直。

二、枕頭高低適合：往往高低軟硬對於人體頸椎有著很大的影響，因此，患者在生活中，注意所用的枕頭是要高低適中，不宜過高或者過低，以符合頸椎的生理曲度為最佳，在選擇枕頭的時候最好選擇枕芯穀物皮兒、木棉或者絲綿的材料。

三、睡姿要講究：頸椎病的患者在平時睡覺的時候一定要注意睡姿，最好不要俯睡，最好正位睡，睡覺的時候頸部應該要充分接觸枕頭，保持略後仰，不要懸空，如果是有側臥位姿勢睡覺習慣的患者，應該要保持枕頭與肩同高。

四、避免過度疲勞：對於頸椎病的患者，在平時應該要保證充足的休息，避免過度疲勞，在坐著學習或者工作的時候，應該隔一段時間站起來眺望下遠方，還可以做一下頸部運動，多轉動下頭，緩解疲勞感。

五、注意保暖：頸椎病患者在生活中還應該要注意保暖，另外，不要常吃生冷食物。長期吃生冷的食物也會傷害到脾胃，使得寒氣入侵期內，從而加重頸椎病的病情。

如果頸椎病患者在生活中不多加註意，對頸椎病的病情百害無一利，因此，在生活中，患者要保證自己充足的休息與睡眠，坐姿與睡姿都應該要正確，同時還要注意保暖，千萬別使寒氣入侵體內。

我16年在深圳患過一次頸椎肌內膜炎，也痛得上不了班，我個人患病經驗總結，長時間底頭勞累底頭工作造成頸椎病的，為什麼這麼說呢，我之前從來沒有過頸椎病史，就是自從去深圳製衣廠做中燙三年後，每天上班十二到十三個小時，單件流水線，真累得我沒有半分鐘抬頭的時候，就是在這樣長時間底頭燙衣服累得我患頸椎病的，我是16年年底差半個就放的過年了，那時我上不了班就請假在那等了半個月我老婆放年假一起回家過年，在深圳人民醫院吃藥不好回家過了才用家裡的土製藥酒治好的，我老婆做平車在第二年工廠剛開工一個多月，我老婆也頸椎痛了，剛開始只說很累，很酸，後來就痛，越上班越痛得厲害，我老婆哭著跟我說不想做了，想回家，我也很心痛我老婆，我對他說你先請幾天假去醫院看看，我們剛出來個把回去就沒什麼錢了，我老婆請了幾天假買藥吃了也沒什麼效果，去上班還說很痛，這年我從家帶有兩付泡酒藥到深圳，然後我就單程請了一天假出各各菜市場找眼鏡蛇，因為這藥需要眼鏡蛇一起泡製才有功效，然後我到市場到處打聽，最後打聽到深圳福永碼頭海鮮市場有眼鏡蛇賣，我馬上去買了一條，買米酒，買瓶子，就回宿舍泡製，剛泡製幾天我老婆都每天說痛得很難受，看到老婆痛的想哭我也很心疼，然後我才泡製七天的藥酒就先倒點出來給老婆服用了，因為自己真的不忍心看著老婆那麼難受，就當試試的心態早點給老婆吃藥，上天不負有心人，最後我老婆才服了七天藥頸椎就不痛了，我老婆就說不用服藥了，我讓老婆再多服幾天好點，然後我老婆就多服了兩天就不服藥了，所以說頸椎病多數都是長時間底頭勞累造成的，預防頸椎病就做些不需要長時間底頭的工作，不需要長期勞累的工作，這樣就遠離頸椎病了。

我們常說的頸椎病的症狀：主要表現在頭、頸、肩疼痛、僵硬、沉重、酸脹、乏力，甚至上肢麻木等異常感覺，甚至活動不靈便。

絕大多數頸椎患者通過姿勢調整，特別是睡姿調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛鍊，往往能迅速恢復健康或大幅度緩解症狀。

常用方法包括：

1.做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。

2.5分鐘體操：利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮等。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

3.及時主動調溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。

4.午晚摩頸放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能較疲勞，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

5.選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過硬或過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右（約自己立拳高度），更重要的是枕頭使用中，必須感覺舒適，所有用起來不舒適的枕頭，都容易影響健康。

頸椎症狀的自我管理應該注意什麼？

頸部症狀患者應養成良好的生活習慣。睡眠時間充足、保持舒適體位休息，切忌強行使用某種體位睡覺，或貪圖方便隨意在辦公桌、沙發上入眠，以免引起頸椎疲勞、軟組織緊張勞損，從而誘發頸部不適。

氣候變化時注意避免頸部受涼，夏日，更應避免空調環境下冷風直吹身體，室內環境不可過於潮溼。

養成良好的工作習慣也是預防頸部不適必要的措施。避免長時間維持一個體位工作，特別是會計、打字員、制繡縫紉工等，更要注意。伏案工作1小時後應休息10-20分鐘，以便頸部肌肉放鬆。也可調整座椅高度，注意讀寫姿勢。

加強功能鍛鍊。功能鍛鍊是頸部不適預防及治療的重要措施。由於頸部肌肉薄弱，做頸肌擴張收縮鍛鍊，左顧右盼等，可使頸肌力量得以加強，頸椎關節穩定性得到鍛鍊。希望幫到你

患有頸椎病的人要注意些什麼？

頸椎病一般是由於長期伏案或低頭工作，長時間保持某一種姿勢而最易導致頸椎病。老年人為多，但也有一些年輕患者。

老年人，由於頸椎增生，刺激壓迫了神經根、脊髓、椎動脈或交感神經而出現的一組臨床徵候群。年輕人多因低頭長期工作所致。

【症狀和危害】

頸椎病患者最常見的症狀是，頸、肩、上肢麻木、疼痛，頭暈、頭疼痛、噁心、嘔吐，嚴重的疼痛可放射到枕部上臂外側及拇指、上肢無力、手指活動不便，面板感覺異常，甚至有肌肉萎縮。如果系脊髓受壓，可以引起下肢沉重、無力、腰痠、尿頻、尿急、走路不穩，甚至下肢行動受限。如果椎動脈受壓，使血管扭曲變窄，會導致腦供血不足。如果交感神經受壓，可出現血管性頭痛，半身痠痛、肢體發涼、視物不清、心跳不規則等症狀。

(1)可分二個方面治療，非手術治療，牽引、頸部支架、按摩推拿、熱療等。再是用藥物治療。

(2)有急性神經根疼痛者，應臥床休息，用沙袋固定頭部，服消炎藥、布洛芬及止痛解痙藥。

(3)做牽引、推拿、按摩等要謹慎，若不得法或用力過猛，容易出現危險。如果，這些辦法效果不佳的，應考慮手術治療。

(4)頸椎病的預防方法是，增強體質，延緩衰老，避免長時間的伏案低頭工作，多活動頸部，不要過度和猛烈，打太極拳，做健身操均有一定的效果。

玩著玩著，脖子痛了，頭痛了，頸椎病慢慢找上門來了！

很多“網紅”、玩遊戲的人，包括我們寫醫學科普的，長期低頭容易導致頸部肌肉及韌帶長時間處於繃緊狀態，久而久之容易造成頸椎病的到來。

相信很多人睡枕頭的姿勢是錯的，你可能是像這樣子睡的！

單純想著，枕頭枕頭，就是要把頭枕起來，但枕頭抬高，或者超過肩膀，容易導致頸椎變形，原理就跟你長期低頭一樣，頸部肌肉睡覺的時候都得不到休息，不得頸椎病才怪呢！正確的枕枕頭方式，應該是這樣子的

枕頭應該枕到部分的肩膀，讓頭部自然有點後仰的姿勢，這樣子才是正確的。

很多人平時工作非常辛苦之後，都喜歡扭一下脖子，發出“咔咔咔”的聲音，覺得很舒服，很帥！也有一些人在打架的時候，習慣扭脖子來起到震懾對方的作用。

甚至有些人得了頸椎病之後，喜歡找民間的赤腳醫生去做按摩，轉轉脖子非常舒服。

頸椎病的發生多數屬於白領一族，隨著生活方式的改善，生活節奏的加快,手機得到了普遍的應用，不管是學生、青年人、老年人長時間把玩手機，由於姿勢不正確，加上長期勞累。讓低頭一族出現了頸椎病，初期表現頸椎處僵硬，區域性做前伸、後仰、左右扭轉、左右側屈不舒服。

這段時期通常是肌肉痙攣，僵硬期：可以通過推拿，中藥熱敷，脈衝理療的方法解決上述問題。上頸段L1至L3處肌肉如頭後大直肌、頭後小直肌、頭下斜肌、多裂肌、迴旋肌出現疲勞時、僵硬時會出現頭暈、噁心等症狀。下頸段L4至L7出現上述問題時，會出現頸肩結合處、崗上肌處、胳膊三角肌處出現麻木、痠疼無力感。

由於下頸段肌肉的痙攣，最容易傷及L5L6,L6L7椎體，讓上述椎體發生錯位，時間久之出現頸椎間盤突出，引起手指的食指、中指、無名指的麻木，頸肩結合處的不適。此時需手法正骨復位，撥正偏歪的棘突，一般8到12次可以穩定。然後加以毫針針刺疏通經絡，對症治療，一般一個療程就可以恢復了。

頸椎病的影響不是單一的，這一點在筆者大量的臨床觀察治療中，深有感觸。在幾萬例頸椎病的治療中，發現多數頸椎病累及T2至T7胸椎，多數頸椎病的患者，治療完上述胸椎段後頸椎病恢復了，究其原因是頭夾肌、頸夾肌在胸椎起至點處產生了無菌性炎症引起的。入下圖有治療胸椎圖片。

頸椎病的產生還包括外傷如車禍，包括揮鞭性損傷這方面是可以完全預防的

手機是一項偉大的發明，尤其是智慧手機的出現使我們越來越離不開手機，雖然手機給我們帶來了許多方便，但是也引發了人類許多疾患，頸椎病就是其中一種。相信許多人都有這樣的感受：無論是在公交地鐵上，還是朋友吃飯聚餐、過馬路、甚至上廁所或躺在床上等都在看手機，人們幾乎是時時刻刻都在看手機。這些手機黨呈年輕化，並且頸椎病也越來越年輕化。

那麼，長期看手機為什麼會造成頸椎病呢？一般情況下人們頸部承受的只是頭部的重量，大約是5千克左右，而當人們看手機時往往頭部前傾，這時頸部承受的重量達到了25千克左右，足足是正常範圍的5倍。長此以往，就會出現頸部肌肉僵硬，頸部疼痛，活動受限，頸肩部和上肢麻木等頸椎病的症狀，嚴重時會出現頭暈、四肢麻木、癱瘓的症狀。

所以預防頸椎病，避免長時間看手機很重要，患有頸椎病的人更是如此。除此之外，此類患者還需要有哪些要注意的呢？1.選擇正確的坐姿，坐時的頸肩部肌肉應該是放鬆的狀態，並且避免長時間端坐，適時活動一下頸肩部，使其得到放鬆。2.我們睡覺的時間大約佔一天的三分之一，所以選擇一個恰當的枕頭非常重要， 並且選擇平躺或側臥睡姿，不推薦趴著睡或蜷起來睡。3.避免頸部受寒，注意頸部保暖。4.選擇一個適合自己的頸肩部保健操有利用頸椎病的恢復。