按小腿肚上的人字中點，叫承山穴雙側，點按，或艾灸都可以治療小腿肚出現痠痛，注意的是按完以後必須在揉一會，按還有說法，清按為補，重按為瀉，向你就重點按，但必須自己能承受得住，一般稍微用點勁就行了，揉還有說的，正轉為補，反傳為瀉，你就一點正傳一會僅傳，中醫講，正傳能升，反傳為瀉…

用熱毛巾熱敷小腿肌肉，然後揉一揉。以後跑完步千萬記得做拉伸，不然第二天會痛到死。建議下載薄荷或者keep的app，裡面有訓練後的拉伸影片，跟著做，很簡單還跟有效果的。

跑步引起腿痠痛，要看習慣與適應。

人吃得種類全，身體會好；全身活動到位，氣血普遍通，疼痛也會少。經常不活動的部位，如偶而用力彎腰曲腿幹活或蹲下做事，腰，腿可能會疼，這一般不是傷，是對久未動的肌肉偶而用力的刺激，接連再幹三迴天次疼痛可能自會消失。如我和老伴愛去農村挖野菜，一冬天沒去春天去了多蹲後就腿痛，接著還去慢慢就不疼了。

腿疼過也有過勞即傷者，可用溫護，按揉緩解試試，自我體體會供您參考。