小朋友們便祕是叫家長頭疼的問題，家長寧可自己便祕，也不想讓孩子遭受這種痛苦。前一段時間，我在小區碰到一個熟人，他的外孫子已經2週歲，身體發育的各項指標都很正常，唯一讓家長擔憂發愁的就是孩子的排便問題，有時候好幾天都不排便，好不容易等到孩子想要排便了，可排便又要費很大的勁，也非常痛苦，問我能不能通過食物方面改變一下，這是可以的，但我認為改變孩子飲食習慣更為主要。

便祕的孩子有一部分喝水不多，還有一些孩子有挑食的毛病，平時不家吃蔬菜，喜歡吃肉，還有一些油膩的食物，這些都是錯誤的飲食習慣。孩子脾胃本身就虛弱，加上平時吃這麼多的肉類、油炸食物，脾胃自然會消化不掉這樣食物，積在胃裡形成胃火，胃火下傳到大腸，這個火就會傷到大腸的津液，大便就會很乾燥，很難排出體外。

針對便祕的孩子，一方面糾正不正確的飲食習慣，另一方面可以相對應的多吃一些紅薯、扁豆、松子、栗子、扁豆、菠菜、黑芝麻、糯米等食材。

希望上述的見解能幫助到有便祕的孩子，為家長排憂。

我家孩子5歲時，便祕很嚴重，讓我個老母親十分著急，不過現在情況得到了明顯的改善，我的經驗是，除了正常的一日三餐外，還要注意酌情增加這些：

1.吃水果。每天至少吃三種水果，水果的種類沒有什麼特別的要求，當季的就可以。根據我的經驗，香蕉、獼猴桃、梨這幾樣水果，相對來說效果更好一些。這三種水果最好好隔開時間吃，可以分為上午、中午和下午吃。因為有專業人士認為晚上吃水果不太好，所以最好白天給孩子補充足夠的水果。

2.喝酸奶。最好是含益生菌的酸奶，許多超市都有售。每天一瓶，那就125克的就可以了。如果在吃獼猴桃的時候，酸上這種酸奶，效果會比較明顯。但是請注意，並不是所有的水果都能配酸奶的，所以，有時喝酸奶的時間要和吃水果的時間分開。

3.喝養樂多。紅瓶的還是藍瓶的都可以，如果不想讓孩子攝入更多的糖分，就選擇藍瓶的。每天一瓶就可以。養樂多裡也含有有益菌類，可以促進孩子的胃腸蠕動。有利於改善大便乾燥。

4.還可以讓孩子吃一些有利胃腸蠕動的菌類藥物。我家孩子吃的雙歧桿菌三聯活菌膠囊就不錯，不過是把膠囊裡的粉倒到牛奶裡吃，改善孩子體內的菌群結構，有利於改善大便乾燥的狀況。

小孩大便乾燥怎麼辦

　　 1、飲食調理

　　 飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激性食物，少吃高蛋白的食物，比如肉類。少吃高膽固醇的食物，比如動物內臟。應該多吃些新鮮的瓜果蔬菜，因為這些食物富含粗纖維，能促進腸道蠕動，增加腸液的分泌，從而改善大便乾燥的症狀。還應該吃一些富含油脂類的食物，能潤滑腸道促進排便，比如花生、芝麻、松子等食物，能緩解大便乾燥的症狀。

　　 2、定時排便

　　 不管有沒有便意，都應該定時排便，因為大便在體內留存的時間越長，大便中的水分就越少，時間長了，大便就會變的乾燥，不易排出，所以要養成按時排便的好習慣，從而減少大便在體內的留存時間。此外，還應該多喝水，尤其是起床後，喝一杯溫開水能促進腸道蠕動，緩解大便乾燥的症狀，從而促進排便。

家有寶貝，一舉一動都牽動父母的心，小兒成長過程中，便祕是幾乎每個小孩都會出現的問題，我家小孩半歲後一歲之前有段時間便祕很嚴重，我們不干預他可以一個禮拜甚至更久不拉臭臭，當時去看醫生，建議服用三聯活菌散益生菌，多喂水，順時針揉小肚子，後來方法不太管用的時候甚至用肥皂刺激過肛門，有是有用，但過程有點鬧心，小孩哭得撕心裂肺，我們看不下去也下不了手，最嚴重的時候用過幾次開塞露，當時管用，但也容易形成依賴，不推薦常用。

小孩便祕情況出現，除了幫他緩解，母乳餵養的媽媽也要考慮調整自己的飲食習慣，奶粉餵養的就要留意是否沖泡過程有問題，這些都有可能會引起小孩排便困難。

現在我的小孩兩歲半了，很少便祕，偶有出現的時候我會給他喂四分之一個紅心火龍果吃，小個的火龍果可以喂半個，一般當天就可以促使寶寶自己排便，且便便趨於正常，除此以外，還要注意飲食均衡，紅肉青菜雞蛋水果都要合理攝入，注意補充水分，多多參與戶外活動，運動多自然消耗快。

小朋友大便乾燥如何緩解？

多吃水果，香蕉，梨冬天可以給蒸著吃

多喝水，早上空腹可以讓喝杯蜂蜜水

多食用含纖維豐富的食物

　　寶寶大便乾燥，多因上火、飲食不當或者不良的排便習慣造成。為了緩解寶寶大便乾燥症狀，家長在給寶寶安排日常飲食時，應注意保持飲食清淡，讓寶寶多喝水，在寶寶上火後要及時準確地治療，可以給寶寶喝七星茶等涼茶下火。 　　 1、飲食要清淡。寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。 　　 2、多飲水。寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復，清潔口腔等。半小時後再喝奶或吃主食，吃完後再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁。 　　 3、多攝取瓜果。中醫認為，寶寶便祕的原因在於其體質燥熱。因此，便祕的寶寶平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。吃色深的水果可以預防便祕以及感冒等問題發生，如，芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，對於增強體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進腸胃蠕動，預防便祕發生。 　　 4、注意補充纖維。如果寶寶平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。 　　 5、安全用藥。寶寶上火一定要及時治療，而且要選擇藥性溫和的兒童專用藥，目前媽媽們用的比較多的是三公仔小兒七星茶。三公仔小兒七星茶這類去火藥物，是中成藥，其中主要四味藥：山楂、薏苡仁、淡竹葉、甘草均為藥食同源，無副作用，安全有保證，而且口味甘甜適中，寶寶樂於服用。 　　寶寶大便乾燥吃什麼 　　西瓜雪梨汁 　　食材：西瓜1塊、雪梨1個、水適量。 　　做法：西瓜去皮切小塊，梨削皮切小塊，一起把這兩樣水果塊放入攪拌機榨汁，即可飲用。 　　功效：雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。 　　檸香雜果沙拉 　　食材：西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。 　　做法：將蘋果、梨、西瓜、小番茄、梨子、黃瓜、哈密瓜洗乾淨，切成小塊。將食材放入碗中，淋上適量的沙拉醬，擠一點檸檬汁調味即可。 　　功效：西瓜營養豐富，甜美可口，有寬中下氣，清熱解暑，止渴除煩及利尿等功效。 　　家常五彩豆腐 　　食材：南豆腐1盒、甜玉米適量、幹香菇適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量、食鹽4克、生抽適量、香油少許、澱粉適量。 　　做法：幹香菇用冷水泡發。胡蘿蔔去皮切丁，甜玉米掰粒。韌豆腐切成小塊。炒鍋燒熱放油，先加入胡蘿蔔和香菇略炒，再加入甜玉米翻炒均勻。然後注入開水，放入豆腐塊，水量以沒過豆腐為宜，加入適量生抽、鹽調味。蓋上鍋蓋，燉煮10分鐘，最後用水澱粉勾芡，淋幾滴香油即可出鍋。 　　功效：豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易，常食可增強抗病能力。 　　花菜小丸子 　　食材：西蘭花200克、五花肉300克、食鹽2克、澱粉5克、水澱粉20克。 　　做法： 　　 1、將五花肉末倒入碗中加入2克鹽拌勻，再加入5克幹澱粉拌勻放置一邊。 　　 2、將西蘭花洗乾淨，用手掰成小朵(可以焯下水再備用)。 　　 3、帶上一次性手套，取30克左右肉末，搓成圓球，將小西蘭花朵插在上面。將所有的依次做好，整齊的碼在盤子中。 　　 4、將水燒開，放入消毒鍋，放上菜，蓋上蓋子，大火蒸5—8分鐘即可。中途不要掀蓋。 　　 5、蒸好後，將湯汁倒到一個乾淨的鍋中，倒入20克水澱粉，勾個薄芡，然後將芡汁淋在蒸好的菜上即可。 　　功效：西蘭花富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，促進通便和防治寶寶便祕。 以上是關於寶寶大便乾燥怎麼辦 吃什麼能緩解大便乾燥的介紹。為了緩解寶寶大便乾燥症狀，家長在給寶寶安排日常飲食時，應注意保持飲食清淡，讓寶寶多喝水。

看了其他的回答都感到不太滿意，我想加點意見（我小孩就是我看著長大的，除了預防針外，從來不用去醫院，即使幼兒園學校暴發什麼禽流感、手足口病、登革熱之類，我小孩都平安無事）：

1、首先，小孩大便乾燥並不是什麼疾病，不需要太緊張、太恐慌、太刻意的糾正。

2、改善需要看小朋友的年齡、體質與目前的飲食結構。如3歲前的小孩與3歲後的有點不同。3歲前最好是養成每天定時排便習慣解決，不宜新增過多粗纖維植物。

3、改善的基本原則是新增潤腸通便的食物或粗纖維性食物，如水果類的火龍果、香蕉、牛油果、（注，對於水蜜桃，有人說好，有人說不可，未論證過），甚至可弄點蘿蔔汁喝都可，也可新增一些核桃、芝麻、紫菜、木耳、地瓜（地瓜葉）、芹菜之類。具體需要看年齡與體質。

4、大便乾燥也可能與飲食量和大便次數相關。如果吃得太少，幾天才大便一次，少量的大便在體內時間長不排出來，大腸不斷吸收水份，那你吃什麼都可能大便乾燥。這樣你還可能要吃點瀉藥才可化解。

如果每頓都吃得很多，每天至少大便一次（有的還大便二次），那麼你想幹燥都乾燥不了。

首先來剖析大便的成分。

大便的主要成分有水分、纖維以及菌群。三種成分少哪一種都有可能造成大便乾燥。

1、充足的水分

尤其是晨起，應給寶寶養成空腹喝杯溫水的習慣，水可直接灌達腸道，軟化大便，避免乾結。此外白天的直接和間接的飲水間接飲水（包括奶、湯中的水）量也應充足，觀察寶寶的尿液呈淡黃色或無色，證明寶寶的水分攝入充足。如果尿色深黃，證明水量不足，適當增加飲水。

和配方奶相比，母乳中特有的低聚糖成分為腸道有益菌群提供了糧草，讓有益菌可以大量繁殖，抑制有害菌的同時，還能產生更多的水分，增加糞團的體積，預防大便乾燥。

3、蔬菜和水果

蔬菜和水果中的膳食纖維和果膠不僅能增加糞團的體積，還能為益生菌提供生長和繁殖的糧草，軟化大便。

幾乎所有的水果都含有膳食纖維和果膠，每天都可以作為加餐給寶寶食用。帶籽的火龍果和獼猴桃效果比較明顯，美國的西梅（中國叫李子）預防和治療大便乾燥效果也不錯。

綠葉蔬菜中膳食纖維相當豐富，每天都應保證食用（當然，相反，寶寶腹瀉期間儘量避免綠葉蔬菜）。菌菇、海藻、南瓜等都很有效。

4、粗糧

初加輔食的寶寶可選擇小米、小玉米碴、紅薯、山芋、山藥這樣的粗糧和薯類來增加膳食纖維攝入。1歲以後的寶寶可有更多選擇，黑米、糙米、雜豆均可。

5、富含益生菌的食物

可以食用酸奶，市面上的酸奶不僅新增劑多，而且糖新增也不少。媽媽們可以用配方奶和益生菌自制酸奶，幫助大便乾結寶寶調節菌群失調。

自制酸奶方法：

將調好的配方奶倒入器皿，加入乳酸菌製劑，蓋上蓋子，酸奶機中，設定好時間，到點取出酸奶即可。

當然一歲以內寶寶的食物不應加糖，可是酸奶有很酸。媽媽可以加入味道香甜的水果粒，酸甜可口。稍大的寶寶可以新增少量的糖改善風味。

除此以外，每天養成規律良好的排便習慣，適當的運動也能幫助寶寶腸胃的正常蠕動，幫助寶寶免遭大便乾燥之苦~

孩子多大了，根據年齡方法不同。我家孩子6歲，以前隔一天一次大便，從今年三月開始，我買的沙棘乾果，配上山楂，陳皮（都炒到有點糊）三種用研磨機打粉，每天一次，一般我是晚飯後兩小時放點蜂蜜兌水喝，一小杯，有點酸，哄哄孩子就喝了。每天早上小便後趴床上捏積，反過來摩腹。如果孩子在6歲以前可以推拿，左手，清腸清胃，最重要的是健脾。

但是不要因為便祕就吃水果，越吃越嚴重。瞭解各種水果的性質再吃，以蘋果為主最好蒸熟，其他都可以不吃。少肉多菜，三口菜一口肉，西蘭花，紅蘿蔔，洋蔥，茄子都可通便。配上適當的推拿會有效果。現在我家孩子吃的比以前多了，每天都大便，也不幹，顏色黃的不發黑。可以試試，如果有好轉就要堅持

孩子大便乾燥，建議你每天每餐之前給孩子吃一根香蕉，飲食多吃一些粗纖維食物，比如韭菜，芹菜，小米，燕麥，以及帶葉的蔬菜等，每餐之後一個小時都要帶孩子受到運動鍛鍊，多喝白開水，這樣有利於改善症狀