跑，基本每天都跑偶爾一兩次不跑。我跑步大概是從高中開始的，上高中時學校有早操隨大部隊跑，大學時間是自由的但還是養成了每天早起跑步得習慣，開始是我一個人跑時間長了一個宿舍的人基本都被我帶動了，工作之後時間少啦但我早上時間多啊。嫩麼多年的堅持好處還是有的，時間充足不趕噠，每天都滿血復活心情美美噠。

在大城市生活的話，早上跑步基本不可能，因為生活節奏太緊張，又習慣於夜生活，我覺得可以利用晚上的時間進行鍛鍊，比如跳鬼步舞，這樣不僅鍛鍊了身體，還可以紓解壓力和改善睡眠。

平時有時間的時候都會去健身房進行一個小時的健身運動，這樣可以很好的鍛鍊身體，也能夠很好的鍛鍊自己的氣質和精神力，現在有一次在健身房我鍛鍊將近有一個多小時，那整個人的精神狀態都好了很多

跑步的，但是不會天天跑，跑步過程中，還要注意跑步的姿勢是否正確，防止動作不規範，膝蓋受到磨損，還有髖關節，跑步主要注意這兩個關節。

基本每天跑步或者快走，五公里以上吧。看運動 APP提示，強度大了休息時間長點，有時跑六公里，住的離公園很近，園裡有建步團，很多人會受影響。現在國家把全民健康納入地方考核是非常好的舉措，希望大家都加入健身隊伍。