如果意識到自己是充滿了負能量的，本身就是一個好的開始。因為現在的你是有覺知的。
對自己的情緒有所感知，就意味著你已經開始嘗試著去掌控他了。發現自己處在負面的狀態下，就應該有意識的去調整，轉移下注意力，放在讓自己能夠開心的事物上。
如果不奏效，心裡實在苦悶，可以找人傾訴，因為感情是需要流通的，靠著一味的壓抑並不能解決問題，很多事兒說出來反而沒那麼難受了，也會減少對你心理的傷害感。
等到自己恢復了一些平靜，我覺得作為情緒的主人，可以反問自己幾個問題，我為什麼要難過？是因為什麼讓我難過？我真的想要達到什麼樣的目標？我想要的是什麼？沒有人和事兒能傷害我，只有我自己允許他們傷害我。我的傷心難過對事情的解決有多少幫助？或者下一次面對同樣的問題，我要怎麼做才能更好？
我覺得你可以試著反問自己這些問題，把心裡的思緒梳理清楚，學會和痛苦相處。沒有一個人是擺脫了痛苦的，只不過大家對於痛苦的承受能力不一樣而已。
我面對自己的負面情緒，最後一招是跑步，沒有什麼問題是五公里解決不了的，如果五公里不行，那就十公里。把鬱悶的情緒發洩出去，整個人才會輕鬆，更有能力擔當面對未來！
如果意識到自己是充滿了負能量的，本身就是一個好的開始。因為現在的你是有覺知的。
對自己的情緒有所感知，就意味著你已經開始嘗試著去掌控他了。發現自己處在負面的狀態下，就應該有意識的去調整，轉移下注意力，放在讓自己能夠開心的事物上。
如果不奏效，心裡實在苦悶，可以找人傾訴，因為感情是需要流通的，靠著一味的壓抑並不能解決問題，很多事兒說出來反而沒那麼難受了，也會減少對你心理的傷害感。
等到自己恢復了一些平靜，我覺得作為情緒的主人，可以反問自己幾個問題，我為什麼要難過？是因為什麼讓我難過？我真的想要達到什麼樣的目標？我想要的是什麼？沒有人和事兒能傷害我，只有我自己允許他們傷害我。我的傷心難過對事情的解決有多少幫助？或者下一次面對同樣的問題，我要怎麼做才能更好？
我覺得你可以試著反問自己這些問題，把心裡的思緒梳理清楚，學會和痛苦相處。沒有一個人是擺脫了痛苦的，只不過大家對於痛苦的承受能力不一樣而已。
我面對自己的負面情緒，最後一招是跑步，沒有什麼問題是五公里解決不了的，如果五公里不行，那就十公里。把鬱悶的情緒發洩出去，整個人才會輕鬆，更有能力擔當面對未來！