對於運動員來講，最大的敵人就是傷病。多少運動員的職業生涯毀於傷病，傷病是運動場上最可怕的東西。

我們普通人不像專業運動員，但是難免的也會在運動中多多少少受過一些傷，我愛好打籃球十幾年，身體受過大大小小的傷也是數不過來，這裡總結一些小經驗來預防傷病。1，科學運動，無論是健身也好，做競技類運動也好，一定要講求科學性，要合理適當的運動，瞭解此類運動，就能減少傷病的可能性。

2，熱身，無論做什麼運動，一定要熱身，熱身有助於活躍肌肉，讓韌帶更具有彈性。做幾組拉伸運動就可以達到很好的效果。標準的熱身時間為10-15分鐘，可以有效降低運動受損的風險。

3，選擇合適的運動裝備，無論衣服還是鞋子，都要合身，這樣能有助於更好的運動，也能減少受傷

4，在身體狀態好的時候運動，不要在不舒服或者狀態不佳的時候運動，因為精力不能集中注意力也弱，容易造成損傷。

5，多喝水，注意休息，不要勉強自己，不能逞強，注意合理運動，不要超負荷運動。

總之，一定要愛惜自己的身體。傷病給人帶來的痛苦太多了。希望大家都都有一個強健的體魄。