肚子大，主要還是久坐，能量攝入多了，沒有排出去導致脂肪堆積。

一，跑步機跑步。

二，動感單車。我妹妹用這個減肥，堅持了一個月，瘦的很明顯。

三，腹部操。見圖片，和中醫有關。

四，減肥藥。有一些減肥藥，是把吃的東西里的油脂給排出體外，從而達到減肥效果。

五，做瑜伽。

回答：首先管住嘴，控制油膩的食物、肉類食物、甜食、碳酸飲料的攝入量。以五穀雜糧、水果蔬菜為主。特別晚上儘量別吃夜宵。

然後加強戶外運動、早晚多鍛鍊身體，跑步、快走，跳繩……選擇適合自己的鍛鍊方式，一定能成功減肥的。

如果是遺傳性的可去看一下中醫，調理調理。

中年男人減肥確實是比年輕人難，畢竟代謝擺在那裡，事業應酬什麼的也不好推掉。如果只是減肚子的話，沒有！ 沒有區域性減肥一說。還是嘗試著少吃點吧，把精米麵換成粗糧，運動健身必不可少。堅持下去就會看到變化。不要想著速成！

主要就是管住嘴，要少吃油膩，多吃水果，蔬菜，營養均衡，合理搭配，不然一切都是空談。然後就是邁開腿要多運動，飯後散步遛彎，平時上班車能少開就少開。還有就是喝點潤腸通便的茶，告別大肚腩，一身輕鬆！