改變原有的生活習慣，別單獨呆在家太久，適當出去走走，練練瑜伽跑跑步，多和家人溝通，不要什麼事情都憋在心裡。

或者聽聽音樂，寫寫日記，向親朋好友訴說等來緩解情緒，注意休息。

家庭主婦抑鬱，無非就是沒有工作，看不到自己的成長；沒有朋友，情緒得不到舒緩；財務不自由，有一種伸手問人要錢的羞恥感；成天圍著老公孩子轉，犧牲了自己的生活，卻得不到他們的理解……

正所謂對症下藥，要想改變這種境況，首先要讓自己不再是家庭主婦，或者說不僅僅是家庭主婦。為什麼說好多人都認可女人一定要有自己的一份事業呢？這關乎女人的獨立，自尊和充實。有一份工作可以養活自己，同時透過工作也可以瞭解外面的世界，不至於長時間的宅與外界脫軌；工作還可以提升女人的自信心和家庭地位，不會像個怨婦似的自怨自艾；同時和老公也會有更多的話題可以聊，不至於你們的談話只有柴米油鹽和孩子。

其實無論是家庭主婦還是職業麗人，都會有負面的情緒，重要的是學會自我調節，當感覺自己這段時間負能量爆棚的時候，可以適當地出去散散心，多接觸一些新鮮的事物，多學習一些感興趣的東西。當你的生活變得忙碌且豐富多彩的時候，或許抑鬱自然而然地離你遠去了。