有氧跑步就要流汗啊。流汗多少有時候和自身的體質有關。如果討厭流汗可以戴個薩洛蒙的帽子，頭上的汗會順著帽簷留下來。身上穿專門的運動短褲短袖。冬天的話穿的厚點，跑完趕快穿棉服。不管夏天還是冬天跑完及時還衣服。

同樣水平，跑相同速度和相同距離，有的人出汗多，有的人出汗少，這與先天遺傳有關，也與個人體質有關，那麼跑步中遇到容易出汗的人怎麼解決這個問題呢？由於這種體質我們不能根本改變，只能進行調節。

一、出汗多，會產生以下不利：

1、如果補水不及時，容易出現脫水；

2、出汗多，容易丟失體內礦物質，補充不及時，容易出現抽筋；

3、出汗多，不及時換衣服，容易引起感冒；

二、解決辦法

1、訓練前提早補充礦物質水或者運動飲料；

2、訓練中採取少吃多餐礦物質水或者運動飲料，不易一次補充過多水，時間長了，容易沖淡胃液，引起胃病；

3、訓練結束及時補充所缺的水；

4、每天訓練前、後、次晨三次檢測體重，監督體重變化，避免下降過多，引起機能下降或紊亂；

5、如果還是覺得出汗多，希望減少汗的排出，可以吃一些中藥進行調理，如：玉屏風散,吃一些收斂的中藥。