不要小看你的身體，很快就適應了。

我是快走＋調整飲食瘦下來的，四個月四十斤，身體根本沒有什麼異樣，只是更健康更有力了。

所以如果你打算運動減肥，當下立刻行動吧，不要瞻前顧後，你的身體比你想象的更堅強。

跑步加控制飲食，做了決定就馬上行動起來吧，至少堅持21天人，3個星期人就會形成習慣。至於你問什麼時候來姨媽？難道你之前已經月經不調了嗎？當女性過度肥胖確實會使得子宮內壁脂肪增厚，到一定程度確實會影響每個月的例假。特別提醒的是如果體重超標過大，不建議直接做跑步運動，因為過重的體重會導致膝蓋半月板受損，這樣的損傷往往不可逆。所以可以選擇游泳、騎行或適當的有氧運動。至於飲食，改掉不良的飲食習慣，但一定不要透過節食來減肥。而是合理控制每天攝入的食物熱量，讓吃進去的熱量小於身體每天需要消耗的熱量，形成熱量差，消耗7700千卡熱量差不多等於燃燒掉一公斤脂肪。這樣就會慢慢瘦下來。而女性月經週期和內分泌、雌激素水平都有關係，體內脂肪率會影響女性的內分泌、雌激素水平，減脂到一定程度，月經自然就會越來越正常規律了。