說到飲品，相比茶葉、飲料、咖啡，白開水我是最為推薦的健康飲用水。

茶葉：雖說喝茶水有很多好處，但是我們要是長期飲用也需要知道它的缺點在哪裡。茶水過濃或者喝太多容易刺激胃腸功能紊亂，不利於睡眠。容易排尿，增加腎臟負擔，還有不利於蛋白質的吸收。

飲料：熱量很高，容易產生脂肪的堆積，導致肥胖，從而引起各種疾病的發生。飲料中有很多人工新增的色素，過多的飲用會影響智商。飲料中含有果糖，它會影響人體對銅的吸收。銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。

咖啡：咖啡中含有咖啡因，它可以讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張。過多的咖啡因，還有導致發生耳鳴、機能亢進，心跳加速、脈搏增加。大量喝咖啡會影響食慾，可能會引起嘔吐，也可能出現胃炎，而會使身體感到疲乏無力。

白開水：白開水又名涼白開、凍滾水，清淡無味，極其普通。早晨空腹喝一杯白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟疾病的發生。對年輕人來說，能對體內水分的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使面板變得光滑細嫩。