睡眠不好，小姚建議可以先找出睡眠不好的原因，我們再對症治療！

1、小姚在這裡為您總結了幾個原因，供您參考：

（1）身體的病痛導致的睡不好覺，比如說關節炎、偏頭疼、心悸，心絞痛、抑鬱等等，如果嚴重的話，小姚建議，還是要去就醫，接受專業的治療才行，如果是很輕微的，可以透過吃藥或者按摩來緩解。

比如：頭疼，建議您可以按摩印堂穴、攢竹穴、太陽穴、風池穴

【其他症狀的緩解，可以關注小姚養生，都有影片介紹的哦！】

（2）心理原因導致的睡不好覺，比如說各種大事前的緊張，焦慮，興奮，悲傷等等，這個還需要自己去調節，平和心態。

（3）外部環境導致的睡不好，比如說，環境太過嘈雜，燈光強弱等等，這個小姚也只能建議您儘量選擇安靜舒適的環境。

（4）還有因為白天睡得太多，晚上睡不好；抽菸喝酒等不良習慣等原因

2、在這裡，小姚也有幾點小的方法，您可以改善睡眠！

（1）睡前可以按摩以下穴位：申脈穴、太沖穴、三陰交，印堂穴等，有助於睡眠哦！

（2）白天儘量做適量的運動，養成良好的習慣等