首先要排除你的身體某器官是否有疾病，不同時間點不同的器官會在工作。

其次就是你是不是有些心事或者有壓力，這也會讓你不自覺的醒來。

你如果失眠了可以嘗試如下辦法。

閉上眼睛，看眼睛中的黑暗，可能會有些光點，看著就行，持續大概30秒注意力轉到耳朵上，聽耳朵裡的聲音，聽就行，持續大概30秒注意力轉移到鼻子上，聞下空氣中的味道，聞不出來也沒關係，持續大概30秒感受舌頭裡的味道，持續大概30秒感覺躺在床上身體的感覺，持續大概30秒放空自己的意識，想像自己躺在鳥語花香的草叢中，沒有值得牽掛的東西，持續大概30秒重新開始迴圈，回到第1步，持續大概30秒

正常情況下，不到十分鐘你就會睡著了。

可以數羊數星星，可以在手機上看看書，一般來說深夜在手機上看書比較容易困，如果你還想睡的話，千萬不能做容易精神亢奮的是，比如起來運動運動身體，做做俯臥撐什麼的，還有就是島國動作片也不要看，看了就更睡不著了，還傷身。

實在睡不著的話只能吃粒安眠藥了，安眠藥不能多吃，一般一粒就行。