個人認為，一天一小時，基本運球，投籃，發球，上籃，一套下來不知一小時，單堅持一年下來，不管你現在三十還是四十，你的身體和技術絕對有質的飛躍。

這個事情有個規律就是二萬小時規律，如果你的練習總時間達到兩萬個小時你的手感會達到質的飛躍。

首先是運球練習，各種原地運球，練習手指手腕的控球力度，從單球練習熟練後在進行雙球練習，雙球練習後覺得左手控球感覺提升了，這就是一個訊號，那麼你開始練習投籃，連招，跑藍進攻，籃下技術，並且不斷進行實戰。不斷提升你的實力運用能力，如果你能用出你練習的招數，說明你掌握了這個動作，如果你覺得平時練習可以使用出來，但是比賽不能用不會用，說明你的練習還是不到位。

所以你要每天必須練習運球，各種行進間的練習提升左手的感覺，練習的時候可以用障礙椅子當成假想敵，固定動作招數每天練習，最忌諱看到什麼招數都想學，最後導致沒有自己的三板斧和必殺技，自己的信心又削弱了

綜合下來，淬鍊籃球技巧要沉下心，有計劃步步為營，不要著急。同時技術和身體素質一起練。這樣才能進步，希望大家多多重複，百鍊成鋼。