分享我的方法～

1，每天早起時，先躺在床上冥想。想想今天要做的事情，開心的事情～

2，每天拉伸胸肌；束腳式脊柱拔高沉肩；

3，制定一個小目標，週一至週五早上鍛鍊15分鐘。健身舞蹈tabata瑜伽普拉提均可。

因為不知道你的具體的情況，所以只能提大概的幾條，供你參考。 一、晨鍛。慢跑四十分鐘，讓身體出出汗。身體鍛鍊本身可以休息大腦，其休息的質量比睡眠還要好。更重要的是可以有效治療神經衰弱，改善睡眠質量。並且逼著你晚上要早點睡，從而建立起睡眠的良性迴圈。 二、中午不要睡午覺。如果因為晚上睡不好，中午要補回來，那會使晚上的睡眠質量更差。27歲的人，一天睡眠時間是8個小時左右，如果超過9小時，那睡眠質量肯定差。午覺會使人進入失眠惡性迴圈。如果非睡午覺不可，中午不睡，下午忍受不了，我建議你中午坐著睡，5到10分鐘即可。 三、上午飲些茶。一是可以使你有精神，二可以避免中午睡覺，從而使睡眠集中在晚上。晚上就可以早點睡了。 四、睡前飲用一些熱牛奶，非常有益於睡眠。神經的興奮（衰弱）與缺鈣有一定關係，牛奶補鈣是公認的。平時也可以用些鈣片之類的藥。

這樣的話，可能會讓你早起的時候更精神哦，加油！