跟一個曾經有農田的朋友聊過

他說他就吃應季的蔬菜水果

那天看消化科大夫

大夫說蔬菜水果

你說你大量的吃蔬菜水果

這個習慣很好

還治療便秘

注意有便秘習慣的看消化科

是好的決策

夏天酷暑難耐，大部分人難免胃口差，食慾不佳。夏天出汗多，體內微量元素流失較多，因此要多吃一些應季蔬果來補充維生素和礦物質。

夏天氣溫高，人體丟失的水分多，需及時補充，多吃一些瓜類蔬菜，瓜類蔬菜含水量大且大多性涼，具有清熱，生津止渴，解暑等功效如：黃瓜，苦瓜，絲瓜，菜瓜，西瓜，甜瓜等，瓜類蔬菜既爽口又開胃；多吃一些涼性蔬菜，涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便等功效如：西紅柿，生菜，芹菜，苦苣，蘆筍等。

最後繁花祝朋友們清涼一夏！

夏天最好吃清熱下火的，涼拌黃瓜，涼拌萵筍，苦瓜，涼拌菠菜豆芽，西蘭花，茄子，豆角，西紅柿，都是有營養，又下火的菜，還有很多。

只要不挑食，少吃魚肉，都是飲食合理安排的養生。

非常抱歉回覆晚了！