透過跑步的方式來進行減肥，偶爾停一兩天是不影響減肥效果的。適當的調整跑步和休息的時間，可以讓自己的身體得到休息，能夠讓自己第2天更好的進行運動。如果你感覺累的時候，可以適當的停下來休息一下，這對身體的恢復和機能的鍛鍊是有好處的。當然，如果能夠天天堅持是最好的。有人可能會說時間不夠不好安排，我以自己的親身體會告訴你，時間是擠出來的。這三年多時間，我跑步一般是選擇早上跑步，主要是兩個時間段，要麼是6-7點，要麼是7-8點。我的時間安排是，早上5：40起床，6點出門跑步，7點前回來洗澡，爾後上班；另一個時間段，避開早高峰7點前到單位，7點跑步，8點前回來洗漱。當我賴床不起來跑步時，在床上看手機看新聞，一個小時很快就過去了。其實想想，我們一天當中真的是把許多時間都浪費在了這樣的事情上面。比如，午飯前一個小時也可以充分利用起來，下班後也是最佳的鍛鍊時間，如果不需要著急回家接孩子的話，此時鍛鍊身體是最好的選擇。還有就是晚上的時間，夜跑也是大有人在。晚上的健身房也是人最多的時候。只要你想鍛鍊，一定可以找到鍛鍊的時間。就看你有沒有這個決心和毅力。個人建議:如果時間和身體允許，運動強度每週至少三至五天，否則真的是沒有什麼收穫。