減肥晚上是不能吃夜宵的。

吃夜宵會造成原來的努力前功盡棄，體重上漲，有時候吃夜宵並不是很餓，而是每天都吃都成習慣了，不吃就感覺睡不著。

要想減肥，必須要改變飲食習慣，合理飲食，作息規律，適量運動，不然再怎麼努力也是徒勞的。

建議晚上可以按時休息，不要熬夜，熬夜的話，晚餐吃再多也是會餓的。按時睡覺按時吃飯，吃一些高蛋白低脂肪低熱量低糖低油的食物，中途餓了可以補充應季新鮮水果蔬菜各種堅果，主食應選為粗糧為主。

同時夜宵都是一些高油高鹽高熱量的食物，吃了體重會蹭蹭往上漲。

控制住自己，減肥就那麼簡單。

1.轉移注意力

其實如果你細心留意可能會發現，晚上餓的時候就是一會兒，當你做別的事轉移注意力之後就忘掉了“餓了”這件事，也不覺得餓了。所以，不難忍過去，但是一定要有事可做，轉移注意力。

2.早刷牙

還有就是晚上早刷牙，吃是人的天性，懶也是人的天性。所以，早早刷牙就能降低自己吃東西的慾望，不然吃了還得刷牙。

3.代替品

用熱量低的東西代替夜宵，選擇水果或者低卡零食等，少吃一些，足以緩衝飢餓。