對於產後何時可以做凱格爾運動，雖然目前還沒有統一的規定時間，但一定要等到產後傷口（刀口）恢復後在開始，而且不用等到惡露完全排淨。一般來說產後3周左右，傷口基本恢復，惡露也由血性惡露、漿性惡露過度為顏色較淡的白色惡露，這個時候就可以做凱格爾運動了！產後跟著G動app鍛鍊盆底肌，不僅可以預防子宮脫落，還幫助產後身材的恢復，還能夠提高媽媽再次懷孕的機率，還可以提高夫妻生活質量。

能不能做凱格爾和惡露排乾淨與否沒很大關係，更多的是看你的恢復情況。

如果要是完全恢復了，那就可以開始進行凱格爾運動了。

此時進入這個盆底的凱格爾運動都是沒有關係的，即便是還有血性惡露，若傷口已經長好了，沒有特殊的疼痛的話，就是沒有問題的，並且越早開始做，後期的效果也會越好。

但是呢，什麼東西都是要適量的，不要做的太過，如果做的太快或太用力了，那有時候也是過猶不及，因為此時骨盆各個屬性結構還不是很緻密，所以我們在做凱格爾的時候，也是要適度適量，循序漸進的去進行，這點是很重要的。