我想弄清楚你是減掉4兩脂肪，還是在稱重後減掉4兩體重。畢竟一天之內，飲食前後人體的重量不盡相同。

首先，4兩脂肪為200克。人體每減少1㎏脂肪，就需要消耗大概7700大卡的熱量。由此換算，減掉200克脂肪，你的身體消耗了大約1540千卡的熱量。就這個數字來說，還是可以的。不過，不想要讓自己的努力付之東流的話，最好是把這項運動堅持下去，畢竟數字可觀。

還有，若是隻是透過稱重器得知減掉4兩體重，還不知是各種情況導致的體重變化，說實話，這並不值得欣喜。最準確的體重數字是在晨起時，空腹的情況下最為真實可靠。

想要瘦身，除堅持做運動外，飲食內容也是不可忽視的。減肥本質就是要讓脂肪“入不敷出”，意思就是一天之內飲食方面熱量的攝入務必要低於運動熱量的消耗。

想必你也是個精細且有自控力的人，飲食方面望你能控制住自己。不過，我可以給你提供一個小妙招：早起、飯前、得空要喝水，喝水會增加飽腹感，減少進食量。

祝：持之以恆！瘦身成功！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝福