保健品一般只分嬰幼兒，兒童，成人。至於選擇怎麼吃要看具體身體狀況，比如老人要補鈣。要是年輕人身體沒有什麼問題，但飲食搭配不科學或是偏食，可以選擇基礎類的複合維生素礦物質，根據飲食缺口來補充就好，食肉，蛋，奶等高蛋白質食物少的，可以適量吃點蛋白粉。要是有亞健康或是小問題，可以諮詢營養師給你搭配保健品。切記，有疾病一定要就醫，還有要搭配保健品最好諮詢有多年調理經驗的營養師或健康管理師，不要自己亂吃，謹防延誤病情或是浪費錢錢

看看自己現在的工作環境和生活習慣有沒有什麼不妥，比如說經常面對電腦手機時間過長，可能眼睛會不舒服，可以多吃點含有花青素的保健品，如果經常喝酒應酬，可能肝臟會不舒服，那就吃一些護肝養肝的保健品，如果經常熬夜，免疫力可能會降低，那就多吃一些提高免疫力的保健品！

對於中醫來說。人到二十歲時正是長身體的時候，根本不需要任何保健品之物。它會影響你的身體健康。因二十歲不管是男或女，身體屬，純陽之體。吃了下飯，睡了著覺，一早醒來生龍活虎。身體本身就是一個生物鐘。自然發展為好。如果適當運動是再好不過了。正好茁壯生長，精力充沛。。。