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1 # 在家減肥
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2 # 註冊營養師王華
一要看你兩頓飯吃了多少。
雖然你不吃晚飯，看似少了一餐，熱量減少了，但是如果你為了不吃那頓晚飯，在午飯時吃很多，第二天早餐又因為前一天不吃晚飯而吃很多，總的熱量並不比你吃晚飯時低很多，那麼瘦就不一定了。
總熱量攝入小於總消耗才會瘦啊，很簡單的道理。不管你一天吃幾頓飯，只要吃得多，動的少，不會瘦也是必然。
二看你能堅持多久。如果你另外兩餐還和之前吃晚飯時吃得一樣多，那麼你開始不吃晚飯之後一段時間內還是會瘦的。畢竟你這不吃一餐就是節食，一頓晚飯熱量在600千卡以上，減少這麼多，必然會瘦啊。
但是問題來了，節食最難過的就是心理關。你需要拒絕晚上的餐食，拒絕很可能的社交餐飲。而且，如果長期不吃晚飯，那麼身體可能會出現對食物的極度渴望，容易出現暴飲暴食。
此外，節食還會讓你的基礎代謝慢慢降低，你的身體適應了那樣的低熱量，當你有一天想恢復正常飲食的時候，就會很難了，恢復後容易發胖。
所以，不建議不吃晚飯，循序漸進，少吃點，慢慢瘦。
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3 # 樂樂屋
光靠晚飯不吃是很難瘦的。我曾經嘗試過一段時間不吃晚飯，結果只是體重不上升，但瘦不下來。減肥必須要做到每頓飯減量。其次邁開腿多走步，這樣才能減肥成功。最最關鍵的一點還是要有毅力，持之以恆，堅持不懈，勝利一定屬於你。
堅持就是勝利[加油] 一定能成功的。
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4 # 知名看淡
答案是肯定的，能瘦。我的看法是不能因為減肥就不吃晚餐，這樣對身體是沒好處的，為了瘦就不怕身體營養的缺失嗎？正確的做法是：晚餐早吃、少吃，儘量在7點前完成，再一是儘量別吃油膩的食物，這樣營養才能均衡。
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5 # 趣味先生Mr
飢餓減肥法是最直接的減肥方式，只消耗能量不攝入能量，但一般情況下在餓的情況下，下一頓會補上上來。不管你一天吃幾頓飯，最關鍵的是確保能量消耗量大於攝入量！合理減肥，個人建議少吃，多運動！
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6 # 我愛暹羅貓
春節期間胖了十斤，半個月前開始每天中午吃一頓，第一天體重減了兩斤，後來慢下來，減了四斤左右，到了平臺期，不減重啦，還想再減掉五斤，158的身高，超過105斤會感覺不舒服，衣服也必須換號碼，減肥真的很折磨人，有時候真想放飛自我，五斤肉長起來不知不覺，想甩掉真的很難！
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7 # 安戴妮
哎，我家從正月初二開始就是一天兩頓飯，而且我還每頓就吃一兩米飯，到今天上稱一稱一斤沒掉，這玩意分體質，像我這種鋼鐵戰士，身上的肉長上就不掉，咋折騰咋減都沒用。
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8 # 冰糖甜不辣
我有過一段這樣的時光，早餐十點吃，午飯下午四點吃，少吃甜食和油炸食品，堅持了半年，從130斤到112斤。後反彈了，現在120斤已經瘦不了了。
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9 # 整體自然醫學
不要為了瘦而節食。
如果你瘦下來了，但是你的免疫力下降了，體能精力下降了，激情下降了。那你的瘦對你來說就沒有任何意義，甚至可能是一種傷害。
你應該要追求的是一種健康的狀態，而不是體重下降了多少斤。
每天兩頓飯這種方式肯定不科學。且不說你每天兩頓飯的質量。至少你每天的工作量不一樣，心情不一樣，等等的因素會導致你每天的消耗不一樣。身體需要的血糖不一樣，如果身體在長期血糖不穩定的情況下，身體便會啟用肥胖基因和糖尿病基因。所以風險巨大。
建議掌握整體的健康知識。 不要為了某一個指標而犧牲健康作為代價！
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10 # 魏大王丶
您好，很高興回答您這個問題，我只能說不一定，您要了解到什麼情況下才會達到減脂效果，那就是人每天攝入的熱量＜消耗掉的熱量才能減脂，意思就是說你每天吃的食物的總熱量小於你基礎代謝➕運動消耗掉的總熱量就可以了，舉個例子，你的早餐➕午餐熱量＝1000，你的基礎代謝是1300，這樣的話你晚上不吃飯就會瘦，假如你的早餐➕午餐熱量＞1300，那你不吃晚飯也不會瘦，那怎麼才能知道自己攝入的熱量是多少呢，消耗的熱量是多少呢，你可以下載一些健身app這裡就不推薦了百度一下就知道了，講真的你要是能堅持不吃晚飯你也夠厲害的啦
回覆列表
如果您吃的兩頓是吃飽就停、不過量，那麼“每天兩頓，4點後不再進食”這樣的飲食方案是可以瘦的。
但是減肥成績持續不了太久，很容易就反彈了。
您捨去了晚飯，相當於減少了500千卡左右的熱量。
以至於您全天攝入的熱量非常有可能低於自己的基礎代謝率的值。
並且這樣的低熱量滿足不了身體的熱量和營養的需求。再加上日常活動（包括規律性的運動）所消耗的熱量，每日的熱量缺口可能會達到1000千卡以上。這樣的減肥速度實在是太快了！這種減肥方法也是“節食減肥”的一個花樣，必然也擁有節食減肥的特點：基礎代謝率下降，暴飲暴食乃至體重反彈。
一日三餐比一日兩餐更加利於減肥。減肥的關鍵點是：攝入的熱量<消耗的熱量。
而不是一日兩餐或者一日三餐。
比如說，您一直以來都是一日三餐的飲食習慣，現在為了減肥捨棄了晚飯，改成了一日兩餐。這樣確實減少了很多熱量的攝入。理論上來講，減肥效果應該非常好。
但是，除了理論，我們還要考慮可操作性。
事實告訴我們：不吃晚飯堅持不了多久的！飲食這個改變太突然、太激烈了。最終還是會妥協與原來的舊習慣恢復到一日三餐的。只要我們控制好一下熱量，一日三餐照樣可以取得非常好的減肥效果。
減肥期，您可以這樣來安排自己的飲食：我的建議是仍然保持一日三餐。
然後在此基礎上調整飲食結構，控制飲食熱量。
每天飲食和運動共同創造500千卡的熱量缺口；每天攝入的熱量不能低於自己的基礎代謝率。這樣既能使得攝入小於消耗，還能滿足身體對營養的需求。
您的一日飲食可以這樣來安排：
相對於一日兩餐，這樣的飲食安排更加的健康，也更加的接近於您原來的飲食習慣。減肥效果也非常好！
否則不吃晚飯，很可能會引發暴食，結果吃的更多。
小結：1、“不吃晚飯”本質上是一種節食減肥。
2、我們選擇的減肥方法應該更接近於原來的飲食習慣。
3、一日三餐也可以減肥的。
我是天星媽，祝您減肥成功！