建議大家每天十一點前睡覺，如果睡的太晚對身體和精神都是一些影響，如何快速的入睡，我建議大家不要想太多，當大腦什麼都不想的時候就會快速的入睡

我一般在晚上11點到11點30分間入睡，幾乎躺下關燈，很快就睡著了。保持入睡快的話，有個人的幾個建議，可以參考下；

1、睡覺前30分鐘，不要聽音樂，玩遊戲，太激動，保持心情平靜平靜平靜；

2、可以稍微看下書，看不進去的話，就刷下微博的雞湯，打下雞血；

3、最重要的一點，還是保持心情愉快，無論你今天的心情是糟糕的，喜悅的，都要儘量控制自己的情緒，告訴自己，我可以的。

4、總結以上三點，保持好習慣，習慣習慣習慣很重要。

現在的生活其實能在11點準時入睡的話很少，因為你每天都在做著事，可能做到很晚，回到家之後你也不能馬上說睡覺就能睡著，除非你真的非常累了，非常疲憊，入睡快的話就是腦袋不要想著其他事，放空自己，泡個腳之後就睡。

第一：每天一定要有固定的睡眠時間點，保持足夠的睡眠時間，這樣身體就不容易生病！

第二：每天都要跑步，這樣對早睡有好處！愛運動的人一般都能養成一個好的睡眠習慣，這是運動順帶的！

第三：睡前不要想太多，用手指按摩頭皮耳朵，有助於睡眠！（實測）

可以保證 想要入睡快，首先要在安靜的環境下，身心得到放鬆 把手機放遠一點 不要想玩手機 睡不著就是心裡有事情 總覺得晚上精力大 導致的 有沒有

我晚上一般上班的話11點睡覺，不上班的話12點到1點睡覺，現在人基本上很難保持晚上11點睡覺，但是從中醫養生的角度看，最晚11點就要睡了，因為身體的各個臟器需要休息，排毒，早上的好處大家都知道，但是就是做不到，其實很多快速入睡的方法，比如說看書、泡腳之類的，我覺得最管用的是放下手機，現在的年輕人真的是被手機綁架了，，沒有手機的話我們能做很多事情，也就很少問怎麼入睡快了，一邊刷著手機查詢如何快速入睡，一邊就是放不下手機，所以快速入睡就一條，放下手機，白天除了做好工作之外，安排一點時間運動，把自己的生活規劃的井井有序，該睡的的時候能睡著，該做的事情就能做好，就形成一個良性迴圈了，最後大家早睡早起，生活健康。

一般現在都是12點入睡，所以您這個問題11點，不適合我回答，不過怎麼入睡快，我倒是有點心得，以前我也難入睡，後面買了個天貓精靈回來，每天晚上讓它放助眠音樂

如果可以，我九點就睡著了。可是現實卻不允許。睡不著的時候不能想事情，越想越睡不著。試著深呼吸。然後閉氣十秒鐘，多做幾次，很快就想睡覺了

一般都是23點前躺床上，最近我發現自己不能睡午覺，一睡午覺晚上特別不容易睡著。當我發現我難以入睡的時候，我就閉上眼睛，心裡想著自己的身體在黑暗中慢慢往下沉，沒有盡頭的那種下沉，不知道過了多久我就睡著了。

每天晚上到11點我特別困，最可氣的是最近娃兒都沒上學，晚睡晚起，晚上精神倍兒好，到這個點時我的眼睛已經需要牙籤來撐住都不行的境地，還要我給他講故事，讀繪本。只嫌的時間不夠睡啊！

好方法是你要不要整個神獸來帶在身邊試試！開玩笑了哈！

真正好方法，找一本健康管理的書來看看，一來對健康有個全新的認識，能得到新認知，二來，看著看著真能入睡！