回覆列表
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1 # 耀靈的快樂
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2 # 淡忘3565
管用不管用我不知道，我只想知道你退受的了嗎，聯建議你去百度看看，我記得看過一個新聞就是每天都有走兩萬步還是多少來著得了個什麼症的。再說了你高消耗卻不補充你身體受得了？就算要鍛鍊也需要合理的去鍛鍊，建議你多查資料。
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3 # 浩瑞斯先生
我建議可以吃天然植物油，例如橄欖油，椰子油等，少量即可，高蛋白的食物可以多吃，蔬菜粗糧等高纖維的食物多吃，減少攝入澱粉類主食的量，例如米飯麵條，平時如果吃2碗，那就吃一碗，其餘的用低熱量的粗糧來替代，例如紫薯，燕麥等。 還有減肥期間多喝水，有利於油脂的分解還有提高一定的新陳代謝。
至於運動方面，快走可取，不過還是建議慢跑，跟上自己的呼吸節奏，覺得很累的時候可以慢走個100米，然後再慢跑一會，會比快走更加有效！還有鍛鍊不要過度，40分鐘左右即可。
好了說到這邊了，希望你能減肥成功！
管住嘴邁開腿肯定是會減肥的，就怕你剋制不住哦。
所以減肥可以鍛鍊你的毅力，有千千萬個理由讓你中途放棄，而讓你堅持下去的理由只有一個：你想做出一些改變了，逃離自己的舒適圈讓自己變得更加強大。附上我減肥前後的圖片。第一張減肥後的目前135斤，第二張減肥前150斤。