你好！首先我們要明確一個事情，減脂是全身性減的，並不是單部位的，如果你大腿瘦了下去，其他地方也會瘦下去的。很多女性對自己粗壯的大腿不太滿意，想盡快的瘦腿，我姐也是一樣。如何瘦腿，還是老樣子飲食和鍛鍊。

先說下鍛鍊，我知道很多女生不是很愛運動，而且做一些其他運動會很累，所以我這邊推介幾個比較常用也比較好用的。首先是深蹲，深蹲這個動作可以說是女性必做的一個動作了，它對我們的好處是可以有效的減脂，長期鍛鍊，腿部的線條感會很明顯，而且很優美，還有收腹提臀的效果。總之，深蹲女性的王牌動作肯定沒錯了。然後就是配上一個開合跳，讓我們很快的燃燒脂肪，達到瘦腿的目的。

飲食方面的話還是遵循低脂，低糖，低鹽，高蛋白，高纖維的飲食習慣。這邊說下在主食方面，我們平時都是攝入澱粉類的主食，米飯什麼的，可以適當減少米飯的攝入，增加粗糧的攝入，很多女性為了減肥晚上不吃飯，這樣是不可取的，晚上可以吃粗糧來代餐，例如紫薯這類低熱量高纖維的食物。綠色蔬菜當然也要多吃，潤腸通便，排毒養顏，也有利於脂肪的分解。

相信你堅持下去肯定會有一個完美的身材，我姐已經堅持半個月了，瘦的不多3斤，不過她十分滿意。加油！